梅丽莎·琼·哈特迈入50岁，感觉比以往任何时候都更强壮、更苗条、更有活力，而且她大方地分享了自己是怎么做到的。

《少女巫师萨布丽娜》的主演，上周六刚庆祝完自己的重要生日，透露在过去一年里减掉了大约18磅，这要归功于一系列简单但有效的生活方式改变，这些改变让她的身体和心态都焕然一新。

对梅丽莎来说，这个过程不是为了追求体重秤上的数字，而是源于一个简单的愿望——让自己感觉更好。

她告诉《人物》杂志：“说实话，我比过去很长一段时间都感觉更强壮、更好了。去年我减了大约18磅。”

她的转变之所以特别让人感同身受，是因为她坦诚地谈论了中年生活的难处。与许多正在经历更年期（围绝经期）的女性一样，梅丽莎承认她最初以为减肥可能没戏了。

"我真的以为到了中年和更年期（围绝经期），再也不能减肥了，"她说，"我当时心里就想，'我真的能瘦下来吗？我觉得够呛。'"

谁都知道，这个年龄段的激素变化更容易让人发胖，尤其是肚子上的肉，但梅丽莎发现，坚持做一点点小改变，效果却很明显。

她的方法集中在戒掉关键的东西。她解释说，“断食、减少糖分和戒酒”被证明效果真的很明显。

事实上，这位女演员透露，她已经一年多没喝酒了，不是刻意强迫自己，而是因为口味自然就变了。

“我甚至都不喜欢喝酒了。那为什么还要喝呢？”她说，“所以，我把这些东西从生活里去掉，开始感觉好多了。结果，我减轻了很多体重，感觉棒极了。”

补水也很重要，虽然有时候没那么容易做到。梅丽莎现在用简单的替代品，比如加青柠的苏打水或茶，来代替含糖饮料或酒精。她特别喜欢绿茶和薄荷茶，因为喝着清爽又舒服。

在吃方面，她特别注重营养。她每天通常先喝一杯蔬菜蛋白奶昔，混着菠菜或羽衣甘蓝这些绿叶菜，再加点水果调味。午餐一般是高蛋白的一顿，配一份大沙拉或者汤。她最爱吃的街头玉米沙拉是桌上的常客。

晚餐也是一样，鸡胸肉或牛肉这些瘦肉配上满满一盘蔬菜。她还做了些聪明的替换，比如用蔬菜做的面条来代替普通意面。

锻炼仍是她日常生活的核心。梅丽莎热爱去健身房，并经常在网上晒健身日常。在最近的一段视频中，她甚至穿着高跟鞋和牛仔裤，用15磅的哑铃负重做俯卧撑。

"我在搞一个有趣的新项目……我让人在房间里放了15磅的哑铃，好让我穿着高跟鞋也能练出泵感，"她开玩笑说。

除了健身和营养，梅丽莎还坚持一贯的护肤程序，以支持她的整体状态。她必用防晒霜、保湿霜和维生素C精华，同时还特别强调抗皱护理和睡姿也很关键。

"始终使用防晒霜和保湿霜。并且不要侧睡，"她坦言自己现在正跟胸纹和"科技颈"较劲。

她口中的"长寿之旅"进行两年后，梅丽莎的效果自己会说话，但更重要的是，她的心态也一样能说明一切。