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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有糖尿病相关问题，请咨询医生。

夏天西瓜是很多人的最爱，但糖尿病人看着眼馋却不敢吃。其实，掌握正确方法，糖尿病人也能吃西瓜。

西瓜的含糖量

每100克西瓜含糖约6到10克，在水果中不算最高。但西瓜的升糖指数高，吃完后血糖会快速升高。西瓜的水分多，很容易吃多——控制分量是关键。

糖尿病人吃西瓜的“正确姿势”

第一，选部位

德元升提醒：西瓜中心最甜的部分糖分最高，靠近皮的白瓤糖分最低。

吃靠近白瓤的部分，切掉最甜的中心

白瓤虽然没那么甜，但热量低、膳食纤维更高

第二，控分量

每次不超过100到150克带皮西瓜（去皮后约一小块）

每天只能吃一次

不要用勺子挖着吃半个（很容易超量）

第三，选时间

两餐之间吃（上午10点或下午3点）

不要饭后马上吃

不要在睡前吃西瓜

第四，减主食

德元升提醒：吃了西瓜要相应减少主食。100克西瓜果肉约含6到8克碳水，相当于少吃两口米饭。

第五，测血糖

吃了西瓜后测一下餐后2小时血糖，不超过10.0说明这个分量适合你。如果超了，下次减量。

德元升提醒：这些糖尿病人不能吃西瓜

空腹血糖>7.0，或餐后2小时血糖>10.0——暂时不吃，血糖控制好了再吃

有糖尿病肾病、肾功能不全的人——西瓜含钾高，吃之前问医生

正在服用“列净”类降糖药（达格列净、恩格列净）——西瓜含糖和水多，容易导致脱水、高血糖，谨慎吃

糖尿病人吃西瓜口诀

吃白不吃红，吃块不吃半，两餐之间吃，吃完减主食。

最后说一句：

夏天的一口西瓜，是对生活的热爱。掌握方法，健康与美味可以兼得。