十人祛湿九人错！别再跟风喝红豆薏米水、绿豆汤|健脾|红豆|绿豆汤|莲子心|薏米

你喝了一个夏天的绿豆汤，身上的湿气可能更重了

三伏天一到，朋友圈里全是绿豆汤。我妈煮，隔壁阿姨煮，连公司茶水间都放了一锅。问她们为什么，答案出奇一致："祛湿。"

去年我也是这么想的。连喝了大半个月，结果越喝越不对劲——本来只是觉得身上沉、不想动，喝完以后开始拉肚子，手脚从温吞变成了冰凉，早上起来舌头上像糊了一层白霜。后来去看了一个老中医，他看了我的舌头，问了我一句："你知不知道绿豆汤是寒性的？你这不是湿热，是寒湿。寒湿的人喝绿豆汤，等于往冰窖里泼冷水。"

我那时候才知道，祛湿这件事，第一步不是喝什么。是先搞清楚你身上的湿，是哪一种。

什么叫湿热？就是你身体里不光有湿气，还有火。典型的表现是舌苔又黄又厚，嘴里发苦发黏，脸上背上爱出油长痘，小便黄、大便黏腻冲不干净，脾气大、烦躁、天一热就觉得浑身像裹了层湿毛巾。这类人夏天最难受。绿豆汤、冬瓜汤、薏米水，都是给你准备的——凉性的，能把那股湿热往下清。

什么叫寒湿？就是湿气还在，但火已经没了。舌苔是白的，厚厚一层像铺了层奶油。手脚常年不暖和，吃点凉的就胃疼拉肚子，小肚子摸上去凉飕飕的，一到阴雨天关节就隐隐发酸。这类人夏天反而舒服一点——因为外面热。但你要是喝绿豆汤、吃冰西瓜、猛吹空调，等于在自己身体里造了一个冰箱，寒湿越积越重，入秋以后会更难受。

问题就在于，很多人根本分不清。

湿热和寒湿最简单的判断方法，看三样东西。

第一看舌头。早上起来刷牙前，对着镜子伸舌头。舌苔又黄又厚，是湿热。舌苔白腻，像泡过水一样，是寒湿。第二看大便。冲马桶的时候回头看一眼——不成形、黏马桶、冲好几遍冲不干净，多半是湿热。如果是稀的、像水一样、一天好几次，偏寒湿。第三看喝水。你渴不渴？渴得厉害、想喝凉的，湿热。不渴、甚至一天不喝水也不觉得难受，寒湿。

这三样，你自己在家就能看。不用上医院，不用花一分钱。但大部分人在喝下那碗绿豆汤之前，从来没看过。

我那个老中医朋友说过一句特别狠的话："现在的人，十个祛湿九个错。错了不可怕，可怕的是错了还坚持，坚持了一整个夏天，最后来找我的时候比不喝的时候还严重。"

他说寒湿的人有一个特别容易踩的坑——红豆薏米水。这两样东西单独拿出来都是好东西，但红豆性平微凉，薏米偏寒。寒湿的人长期喝，跟喝绿豆汤是一个下场。适合寒湿体质的是炒薏米——把薏米放锅里小火炒到微黄，寒气就去了，留下的是健脾祛湿的本事。还有生姜、陈皮、茯苓、白扁豆，这些都是温性的，寒湿体质的人喝了才舒服。

热湿体质呢，除了绿豆汤，冬瓜皮煮水、荷叶泡茶、莲子心泡水都可以。但记住一件事：绿豆汤不要煮到豆子烂开花，水开了煮七八分钟，汤是碧绿的，清热效果最好。你煮成糊糊的红褐色，清热的本事已经跑了大半，只剩下淀粉了。