来源：市场资讯
（来源：孟连发布）
如今电子产品普及、学业压力增大
儿童青少年近视发生率逐年攀升
且呈现低龄化、高度化趋势
近视一旦发生便不可逆
通过科学预防，可大幅降低发生风险
预防近视
从了解近视开始
什么是近视？
正常眼睛：看远看近都清晰，光线刚好聚焦在视网膜上，成像清楚。
近视眼睛：眼球变长了，外界平行光线，还没到视网膜就提前聚焦，焦点落在视网膜前面。
近视的危害？
很多人觉得“近视无非就是戴副眼镜”，但高度近视（超过600度）的危害远超你的想象，比如：冬天镜片起雾、运动受限、报考军校警校等专业受限、影响职业选择（如飞行员、宇航员）等。
更可怕的是眼底病变风险：高度近视会使眼轴过度拉伸，就像吹气球吹到极限，视网膜被拉薄。这会导致视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变、青光眼、白内障的风险大幅增加。其中，视网膜脱离是眼科急症，治疗不及时会造成永久性失明。
近视警报
这些行为是求救信号
若孩子出现以下行为，可能是近视前兆，需及时检查，早发现早干预：
● 频繁眨眼、揉眼。
● 看东西眯眼或歪头。
● 抱怨眼睛酸胀、头痛。
● 读书时书本越拿越近。
预防近视
记住这套“加减法”
做加法：增加户外活动（最有效、最省钱）
科学研究证实，每天累计2小时以上的日间户外活动，能有效预防近视发生和延缓进展。眼睛接触到10000勒克斯以上的自然光，可刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。
做减法：减少近距离用眼负担
20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，看20英尺（6米）外的远方至少20秒。
控制“屏幕时间”：非学习目的的电子产品，单次不超过15分钟，每天不超过1小时。
保持正确姿势：牢记“一尺一拳一寸”（眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸）。
建立屈光档案
建议孩子3岁起建立屈光发育档案，每年检查裸眼视力、验光度数、眼轴长度。眼轴年增长速度超过0.2mm，就是近视的预警信号。早发现、早干预（如佩戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品等），有效控制近视。
近视不可逆转。一旦确诊真性近视，任何按摩、眼贴、理疗都无法让眼轴缩短。不要轻信“治愈近视”的广告，正确做法是配戴合适的眼镜，科学近视防控并尽量控制度数过快增长。已经近视的人，预防的重点应转向防止发展为高度近视，避免引发眼底病变。
来源：“普洱市人民医院”微信公众号
孟连县融媒体中心
编辑|王 蕊
责编|岩三卡
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