很多人怕坚果长胖,其实选对、吃对完全没问题

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�� 核心要点

▪ 拒绝重口味:原味坚果是首选,深加工款油脂和钠含量偏高

▪ 控制分量:减脂人群每日摄入量不超 25g,别当零食不停吃

▪ 食用时机:上午或运动前后吃,补充能量还不易堆积热量

坚果里的不饱和脂肪酸,对身体很友好,还能缓解嘴馋。不用刻意戒掉,学会节制,好吃又无负担~