1.清炒空心菜

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7月正当季，清热解暑，补充出汗流失的钾元素，缓解腿软乏力，低脂不积湿。

2.蚝油秋葵

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三伏湿气重容易腹胀、排便不畅，秋葵高纤维清湿热。

3.丝瓜蛤蜊汤

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丝瓜清暑降火、利水祛湿，蛤蜊滋阴不燥热，伏天没胃口、心烦上火喝着清爽。