常年熬夜加班、刷手机到凌晨的人大多有同感：白天浑身乏力、腰酸腿软，掉发严重，睡醒依旧昏沉，频繁起夜，这都是肾精持续耗损的信号。
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很多人盲目吃大补药材，上火口干反而越补越虚，肾精亏虚讲究温和慢调。
黄精固本填精，枸杞滋养肝肾，二者搭配做代茶饮，性质平和，不燥不热。
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日常取黄精5克、枸杞10粒，沸水焖泡十分钟反复续水，坚持喝能缓解熬夜带来的虚乏。
搭配两点增效：23点前尽量入睡，少烟酒，减少精气持续消耗。
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熬夜虚损占两条以上，评论区扣6！转发给经常熬夜的家人朋友，少透支身体，守住精气神！
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本文仅养生食疗科普，不替代中医辨证诊疗。体质湿热、易上火人群不宜长期饮用，身体亏虚严重请就医调理，切勿单靠茶饮代替药物治疗。
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