三伏天吃水果，建议少吃：芒果和西瓜，多备这5样，全家平安过夏|哈密瓜|水果|火龙果|芒果|葡萄|西瓜

俗话说“热在三伏”，这几天一出门就跟进了桑拿房似的，闷得人喘不过气。很多人吃饭没胃口，水果倒是没少炫：抱着半个冰西瓜挖着吃，芒果一次吃两三个。可奇怪的是，水果越吃越多，人却越来越乏，早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻，上厕所大便总粘马桶，一整天昏昏沉沉。

而很多人总是怪天热湿气重，其实这很有可能是你手里的水果，正在偷偷给你“加湿气”。先说芒果，芒果香软甜糯，是不少人的夏日心头好，但在中医看来，它是典型的湿热型水果，糖分含量还特别高。入伏后脾胃本来就“转不动”，一口气吃太多芒果，湿热和糖分都堵在体内，身体本来湿气就很重的人吃多了，会容易诱发湿疹和冒痘。再说西瓜，伏天适量吃西瓜确实能清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气，尤其是冰镇西瓜，虽然能带来一时的快感，但寒性更甚，会损伤脾胃阳气。那么三伏天吃水果，建议多备这5样黄金果，全家平安过夏天

第一果：桃子
桃子在民间被称之为：“桃养人”。水蜜桃软糯多汁，黄桃肉厚紧实，油桃光滑爽脆，无论哪种都富含水分、维生素和膳食纤维。桃子性平，好消化，既能补充水分和维生素，又不会给脾胃添负担、加重湿气。三伏天出汗多，钾离子流失也多，桃子富含钾元素，正好补回来。每天吃1-2个中等大小的桃子，生津润肠，甜蜜的滋味还能瞬间点亮被暑热败坏的胃口。

第二果：葡萄
一串串葡萄挂满架，正是三伏天最丰饶的风景。葡萄可是有名的“补气血”果子，富含葡萄糖、果酸和多种矿物质。三伏天出汗多，吃点葡萄能快速补充能量和随汗液流失的矿物质，缓解疲劳。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些能健脾和胃。而且葡萄性平不热不寒，老人小孩都能放心吃。

第三果：哈密瓜
三伏天出汗多，吃哈密瓜正合适。它含水量超90%，是天然的“补水站”；同时富含钾元素（每百克约250毫克），能快速补充随汗液流失的电解质，有效缓解夏乏。加上哈密瓜性寒味甘，有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日里难得的清甜养生果。不过它性凉且含糖不低，脾胃虚寒或血糖偏高的朋友要适量食用。

第四果：火龙果
三伏天吃火龙果，补水又清肠。它富含膳食纤维和花青素，红心品种抗氧化力更强，能美容抗衰；丰富的镁元素还有助安神。火龙果性凉，可清热降火，缓解暑热心烦。注意它含天然葡萄糖，升糖较快，糖友需控制分量；且性凉，脾胃虚寒者不宜空腹吃，建议饭后食用，清爽无负担。

第五果：梨
三伏天吃梨，主打一个“润”。暑热耗气伤津，加上长时间吹空调，人很容易口干舌燥、嗓子干痒，梨自古就被称为“天然甘露”，性寒味甘，能清热降火、生津润燥，专克暑热引起的肺热干咳。但生梨性凉，脾胃虚寒（怕冷、易腹泻）的朋友千万别贪嘴。三伏天最推荐的吃法是冰糖炖雪梨或者简单煮个梨水，寒性大减，润肺效果翻倍，温润养人。血糖高的朋友需控制分量，且别在睡前吃。