这几天是真热，张焕出门走一圈回来，后背能溻透，

出汗这事儿，搁正常人身上是散热，可搁血糖高的人身上，有些汗出得就不正常了，

有的人坐着不动一头汗，有的人半夜睡觉枕头能湿透，有的人出了汗身上黏糊糊的。这几种汗，可都不简单。

今天张焕就跟大伙儿说说，夏天出汗和血糖到底啥关系。

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出汗多不排毒，可能是血糖在捣乱

很多人觉得出汗能排毒，这是个老误会了，

汗液里头百分之九十九都是水，剩下那点盐分和代谢废物，量少得可以忽略。排毒的主力是肝肾，不是汗腺，

那高血糖的人为啥容易出汗异常：

长期血糖高把植物神经伤了，负责调节汗腺的神经不好使了，该出汗不出，不该出猛出，

出汗多血液浓缩，血糖跟着往上走，越出汗越高，越高越出汗，恶性循环，

夏天高血糖的人，汗出得不对劲，别光当是天热，得当回事。

夏天高血糖，这五件事千万别干

01渴了猛灌水

有些人渴了抓起瓶子咕咚咕咚一顿灌，这不行。

一下子灌进去大量水，血液快速稀释，肾脏来不及处理，心脏负担也加重。

正确做法是小口慢喝，一次半杯，隔半小时再喝。

02光喝水不吃饭

天热没胃口，好多糖尿病人干脆不吃饭，只吃西瓜喝水。

不吃饭血糖看着低了，可肝脏会分解糖原往血里放糖，反而引起反跳性高血糖。

夏天再没胃口，也得按时吃饭，哪怕吃少点。

03出汗不换衣服

衣服溻透了贴在身上，皮肤长时间泡在汗液里，容易滋生细菌,

糖尿病人皮肤愈合能力差，破了很难好。

出门多带件干衣服，汗透了及时换。

04 光脚穿凉鞋走

血糖高的人脚底感觉迟钝，扎了东西磨破了皮自己感觉不到,

等到发现已经感染了,

穿凉鞋选包脚趾的，每天洗脚时看看脚底有没有破。

05空调对着吹

外面一身汗回来，对着空调猛吹，高血糖的人尤其不行,

身体突然受冷，血管收缩，血糖跟着波动,

进屋先歇会儿，拿毛巾把汗擦干再开空调，温度不低于二十六度，别对着人吹。

夏天控血糖，张焕给三个小法子

01上午喝杯姜枣茶

夏天出汗多，阳气浮在体表，内里反而虚寒。

每天早上切三片生姜、掰两颗红枣，开水泡着喝一杯。

生姜温中散寒，红枣补气养血，能稳住体内阳气，减少异常出汗。

02出汗多时水里加一点盐和糖

汗出多了不光丢水，还丢电解质。白开水喝进去留不住。

水里捏一小撮盐、加一点点红糖，

少量多次喝，身体能把水留住，血糖也稳得住。

记住是一点点，别多加。

03每天测一次睡前血糖

夏天饮食活动变化大，血糖容易忽高忽低，不能光靠感觉。

睡前固定测一次，连续测一周，就能摸出规律来，

第二天就知道怎么调整。

什么情况该去医院？

空腹血糖连续三天超过七，或者餐后两小时超过十一，就该去医院调整用药,

如果出现恶心呕吐、呼吸有烂苹果味、尿量明显减少，得马上去急诊,

夏天出汗不可怕，可怕的是不知道怎么应对,

管住嘴，喝对水，别贪凉，勤换衣，咱就能安安稳稳过夏天