便秘最怕这3样！清肠排宿便，肚子瞬间平了
早上起来蹲在厕所半天出不来，腿都麻了，肚子鼓鼓的像个小皮球，甚至喝口凉水都觉得长胖。这种尴尬事儿，相信不少朋友都经历过。这其实不是你真胖了，而是肚子里那点“存货”没排干净，堵在那儿难受。
很多人一便秘就想着吃泻药，那可真是在伤身体，千万别瞎折腾。咱们讲究的是“清肠不伤身”，今儿个给大伙推荐三款清肠界的“天花板”食谱，隔三差五换着喝，把陈年老便“吸”出来，浑身都能轻快不少。
第一款，是西梅汁。这可是通便界的“扛把子”，别看西梅个头不大，它里面含有特殊的成分，专门刺激肠道蠕动。做法那是相当简单，抓12个西梅洗净去核，兑上400毫升温水，直接扔破壁机里，果汁模式打上两分半钟。为了口感更细腻，建议打两遍。这玩意儿酸酸甜甜，早上随餐喝一杯，热量才七八十卡，还没一个苹果多。喝完没多久，肚子里就开始咕噜咕噜响，那就是肠道在“干活”了，排便立马就顺畅了。
第二款，是紫甘蓝火龙果饮。这款饮品颜值高，效果更好。紫甘蓝脆嫩，富含纤维，就像肠道里的“小扫把”；火龙果甜润，蓝莓增香。拿两大片紫甘蓝撕小块，切四分之一个火龙果，再来15颗蓝莓，加上250毫升清水或者椰子水，一股脑放进破壁机打成果汁。早上喝一杯，口感清爽顺滑，既补充了维生素，又把肠道里的垃圾给“卷”走了，喝完肚子平了，人也不胀了。
第三款，是木耳红枣枸杞豆浆。木耳号称“素中之荤”，那滑溜溜的口感，就是天然的“润滑剂”。黑木耳5克提前泡发，加上去核的红枣6颗、枸杞5克，放入破壁机加500毫升水，直接选豆浆模式。打出来那个豆浆，口感滑润，还带着红枣的甜味。这方子不仅清肠，还能补气，早上喝一杯，肠道润了，人也精神了。
伏天里，咱们养生讲究个顺溜，肠道通了，身体自然就轻快了。这三样食谱，成本不高，做法也省事，比吃泻药强了不知多少倍。家里有破壁机的朋友，赶紧安排上，让肚子里的“存货”痛快地排出去！
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