7月19日，“农信杯”第五届云端周宁·康养福境自行车公开赛暨2026年福建省自行车联赛|周宁站，即将开赛。
周宁，藏在福建东北部的云端秘境，平均海拔800米，盛夏日均气温24℃，被誉为「天然空调城」。
这里拥有"华东第一瀑"九龙漈、人鱼共居的鲤鱼溪、悬崖千年古村陈峭……每一条山路都是为骑行者量身定制的风景画卷。
华东最高县城华东第一瀑千年鲤鱼溪云海仙风山高山云雾茶
ROUTES · 精品路线
四条骑行精品路线
从云海日出到瀑布轰鸣，从古村栈道到茶山田园，每条路线都是一段独特的周宁故事。
云海追日线
踏上仙风山，与云海共起舞
约18km 难度★★★☆☆ 海拔爬升约541m 适合进阶骑手
01
周宁县城 → 浦源镇 → 仙风山顶（海拔1494m）
S
出发：凌晨4:30-5:00从县城出发，顺浦源公路骑行约9km到仙风山入口
1
仙风山顶：登顶小麻岭（海拔1494m），俯瞰"云端周宁"，云雾缭绕如仙境，夏季日出约05:30，山顶常现佛光奇观
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返程：顺坡骑行下山，30分钟轻松返回县城，节省体力游览后续景点
⏰ 全程约3-4h最佳季节5-9月⚠️ 山顶气温约18°C，须备防风衣 推荐山地车/公路车
华东瀑布纵穿线
九级连瀑，感受华东最强水声
约20km 难度★★★☆☆ 沿途多下坡 全家友好
02
周宁县城 → 纵三线 → 七步镇 → 九龙漈景区（约20km）
1
纵三线骑行：山道弯弯，植被茂密，全程几乎无遮挡暴晒，凉爽宜人
2
九龙漈打卡：九级瀑布连坠深潭，雨后水雾弥漫、彩虹常现。可步行走完全程栈道
3
省时技巧：从景区出口（近停车场）逆行进入，可直达一级大瀑布打卡处
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午餐推荐：农家乐，必点红糟泥鳅面+地瓜脑（地瓜粉手擀面）
⏰ 骑行+游览约4-5h门票实际为主雨后次日最壮观景区须穿防滑鞋
鲤鱼溪夜游线
骑行串联鲤鱼溪，赴一场千年约定
约18km 难度★★☆☆☆ 下坡为主 骑行初学者友好
03
九龙漈景区 → 七步镇 → 浦源镇 → 鲤鱼溪景区（约18km，下坡为主）
1
鲤鱼溪游览：人鱼共居奇观，千尾彩鲤巡游，购买鱼饵投喂，超治愈
2
人文探秘：参观"世界唯一鱼冢""郑氏宗祠"，穿汉服打卡古街
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夜游灯光秀：水幕电影+荷塘灯影+溪畔彩鲤交相辉映，廊桥视角最佳，建议提前占位
古村云端探秘线
千年悬崖古村，骑行最硬核挑战
约40km 难度★★★★★ 多盘山路 建议组队出发
04
周宁县城 → 礼门乡 → 陈峭古村（约40km，全程盘山路）
陈峭村 陈义冰 摄
1
陈峭古村：生长在悬崖上的千年古村，黄墙黑瓦民居错落有致，四周山峰环抱，奇岩峭壁林立，免门票
2
绝佳打卡：山中栈道、聚仙阁（观云海日出最佳位置）、古民居群
3
建议留宿：凌晨4点摸黑登顶，看云海从峡谷升腾，才真正懂得"云端之城"的浪漫
4
拍摄贴士：下午4点后光线柔和，悬崖栈道拍剪影大片效果绝佳
BEST TIME · 骑行时机
最佳骑行时间指南
周宁四季各有风景，但骑行最舒适的季节是春末至初秋，避开冬季雨雪山路湿滑。
1-2月
冬季 · 不建议山路偶有雨雪
3-4月
春日 · 适合山花烂漫
5-9月
⭐ 最佳骑行季24°C 凉爽宜人
10-12月
秋冬 · 较好银杏红叶季
每日出行黄金时间：早上 05:00-09:00 适合追云海，午后 14:00-17:30 适合景区游览，傍晚 18:00 后气温下降宜悠闲骑行，避免正午11:00-13:00长距离骑行（即使夏天周宁也有明显日晒）。
⚠️
SAFETY · 骑行须知
出发前必读安全指南
周宁山路坡度大、弯道多，做好准备工作是享受骑行的前提。
头盔防护
山地路段必须佩戴头盔，建议搭配护膝护肘，下坡路段时请慢速
分层着装
早晚山顶温差可达15°C，携带防风薄外套，仙风山顶清晨约18°C
补给充足
山区便利店间距较大，出发前携带1.5L饮水，随身备能量胶、压缩饼干
险段警示
山路蜿蜒，窄道、弯道较多，避免夜间独行
车辆检查
出发前检查刹车、轮胎气压、链条润滑，携带便携补胎工具包
通讯保障
告知同伴骑行计划，开启位置分享，山区部分路段信号较弱，提前下载离线地图
FOOD · 美食地图
骑行完毕，大快朵颐
消耗了大量体力之后，周宁这些地道美食是最好的犒赏，每一口都是山野的馈赠。
1
泥鳅面（红糟泥鳅面）
九龙漈附近农家乐
泥鳅以红糟腌制后下锅，搭配Q弹地瓜粉手擀面，汤底酸辣鲜香，骑行后喝一碗，立刻回血！
2
乌蛋粿（土豆泥煎饼）
浦源村得月楼 / 各农家餐馆
周宁土豆别称"乌蛋"，土豆泥煎至外脆内糯，蘸红糟酱绝了！是周宁最有辨识度的早点小食。
3
周宁光饼（叠包）
浦源光饼铺 / 县城早点摊
闽东特色光饼，夹入萝卜丝+米浆，现烤最香脆，是骑行最佳随身补给。
4
硒锌土豆炖土鸡
苏家山山野食堂 / 各景区农家乐
周宁高山土地富含硒锌，土鸡炖至软烂鲜美，配上高山土豆，绝对让体力秒满
5
地瓜脑（地瓜粉甜品）
县城甜品店 / 鲤鱼溪附近小摊
Q弹爽滑的地瓜粉甜品，加红糖姜汁或花生碎，骑行间歇清凉消暑的最佳选择
6
高山云雾茶
苏家山茶园 / 县城茶叶店
周宁高山云雾茶香气清幽，可体验非遗"电制茶"工艺，骑行回来泡一壶，完美收尾
SOUVENIRS · 特色产品
带走一份周宁的味道
这些周宁特产，既是美好骑行记忆的延续，也是分享给亲友的最好礼物。
高山云雾茶
海拔800m以上茶园，清幽香气，馈赠佳品
鲤鱼文创品
以鲤鱼溪为主题的工艺品、钥匙扣、画作
硒锌高山土豆
天然富硒，口感粉糯，可带回加工
红糟制品
红糟酱、红糟泥鳅等，闽东最独特的调味料
高山蜂蜜
山花蜜、百花蜜，纯净无污染，骑行消耗后最佳补充
竹编工艺品
周宁传统竹编，精工细作，实用又富有地方特色
出发吧，骑向云端周宁！
这里是世界骑行爱好者的天然乐园24°C 的夏天，华东最高的县城每一段坡道，都连接着一个惊喜你只需踏上脚踏板，周宁负责余下的一切
本文信息仅供参考，景区门票及运营时间以实际为准骑行安全第一，出发前请做好充分准备更多周宁旅游信息，欢迎关注 周宁文旅 官方账号
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