最近刷视频看到一位急诊科的医生发文说：
“大家在极端高温天气下，请一定减少户外运动！”
因为这位所在的急诊科，这一天的1个小时内，就有3个病例被送到了急会诊，而原因全都是户外运动突发晕厥。
一个38岁小伙，户外打篮球突发呼吸心脏骤停；
一个48岁大哥，也是户外晨跑途中突然就晕倒了；
还有一个54岁的大叔，同样在户外骑行后突感不适，胸闷气短后直接倒下……
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至于这3位是否抢救成功我们也不知道，但是看到这样的警示，我们应该明白，高温天气下出门跑步真的要时刻注意身体的信号反馈。
尤其是喜欢去跑高强度长距离的，真的非常危险，就比如昨天早上我出门跑了个5分多一点配速的10公里，真的跑完全身湿透就跟水里出来一样。
所以夏天跑步的还是多以降低配速，注重体感为主吧，毕竟我们跑步都是为了身体健康，没必要这么拼！
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这可不是矫情啊，夏天的“热射病”是真的要命的！
前两天宁波一个高中男生就是趁着暑假锻炼身体，当天跑了一个长距离，在18公里的时候就突然感觉身体发软，最后直接瘫在了地上，非常难受。
随后立马身体就异常的燥热起来，可却不怎么出汗……
好在家人在一旁就立马就拨打了急救电话，送去医院后检查才发现确诊为热射病，心肾功能已经有损伤，昏迷了3小时才醒过来！
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所以你看，这根本不是在骗你，夏天往往无风、空气闷、身体持续产热散不出去，就会导致热射病的发生。
在这里也建议喜欢户外运动的朋友：
一定要降低强度，缩短运动时长，尽可能的选择早上7点前、晚上19点后再去运动，然后就是多喝水、多喝电解质水。
最关键的就是身体出现任何的不适，立马停下，不要硬撑！
高温下运动，懂得及时停下才是聪明的，而不是盲目的咬牙硬抗。
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