参考消息网7月18日报道 西班牙《先锋报》网站6月25日刊登题为《我无法无所事事：为何有些人度假时无法真正放松？》的文章，作者是安娜·隆哥，内容编译如下：

随着夏季到来，许多人终于等到了盼望已久的喘息之机。他们憧憬着更安静的日子、更少的任务和更多的放松时间。但他们还是漫无目的地把日程表塞得满满当当，或者找各种借口让自己忙碌起来。当他们终于有了属于自己的时间时，却发现很难停下脚步。

我们永远无法完成所有事

英国记者兼作家奥利弗·伯克曼在《四千周》一书中探讨了这个问题。这本书的出发点很简单：时间有限，我们永远无法完成所有的事情。伯克曼认为，我们需要接受的一个事实是，人的一生中无法容纳所有的事情，试图掌控一切未必能让我们过得更平静。

从闲暇社会学的角度，人们对所谓闲暇时间的变化进行了分析。在《闲暇劳动：自由时间的文化》一书中，社会学家克里斯·罗杰克指出，休闲不再仅仅被理解为休息或自由，而是承载了新的社会、情感和个人需求。闲暇时间不再仅仅是摆脱任务的空间，在很多情况下，它已成为人们必须展现能力、活力或满足感的另一个舞台。

多项研究都观察到了同样的趋势。发表在《消费研究杂志》上的文章《时间的炫耀性消费：当忙碌与缺乏闲暇时间成为身份象征》，分析了持续的忙碌和缺乏空闲时间如何成为身份和地位的象征。作者认为，在特定情况下，非常忙碌可以被视为成功和高职业价值的标志。难怪有些人一旦停止做事，就会觉得自己在浪费时间。

去年夏天，44岁的阿图罗决定和家人一起去海边度假两周，他期待这次假期已经好几个月了。然而，他几乎没能真正放松下来。他每天要查看好几次邮件，把时间安排得满满当当，一旦没有安排就感到焦躁不安。他解释道：“我意识到自己一直在看手机，但其实根本没有必要。如果我在露台上或沙滩上坐一会儿，就会觉得是在浪费时间。”

他承认，最终他回到工作岗位时，几乎和出发前一样疲惫。现在，随着夏休的临近，他担心会重蹈覆辙。因此，他决定寻求专业人士的帮助，学习如何以不同的方式度过假期。

对于38岁的阿德拉来说，很难与工作断开连接并非假期独有的问题。很长一段时间以来，她把所有空闲时间都安排得相当充实。下班后，她要么去健身房，要么参加培训课程，要么抓紧时间做家务，要么寻找新的个人目标。她回忆道：“我根本不知道怎么静下来。如果有一个下午什么都不做，我就觉得浪费了一天。”

渐渐地，她开始注意到自己常常感到疲惫，而且对以前喜欢的活动也提不起兴趣。如今，她尝试抽出一些时间，不去想具体的事情，但她也承认，这仍然很难做到。

积极生活与休息不矛盾

积极生活并不一定与休息之间存在矛盾。当什么都不做导致焦虑、内疚或不适时，区别才会显现出来。

心理学家兼作家托马斯·纳瓦罗在其新作《心流》中探讨了这一问题。他在书中反思了如何以一种连贯、高效且健康的方式引导注意力和行动。正如他所言，关键不在于我们做了多少事，而在于我们与这些事之间的关系。

他认为，那些生活充满活力的人，往往会将一天中的大部分时间投入到有意义且有益的兴趣爱好中。他们既能保持忙碌，也能休息或让自己度过一段相对平静、不会感到持续紧张的时期。纳瓦罗简单总结了这种区别：“主要区别在于，一种人的生活充满紧张感，而另一种人则丝毫没有紧张感。”

这名心理学家认为，不愿停下脚步的抗拒背后，可能隐藏着一种逃避寂静，或者说回避在持续忙碌后出现的那种状态的倾向。有些人从所做的事情中获得满足感，而另一些人似乎只是利用这些事情来逃避那种不适感。

在纳瓦罗看来，并非所有积极的生活方式都遵循相同的逻辑：“前者是欲望，后者是义务。”

休息不是奖励而是需求

这种动态带来的后果可能远不止单纯的疲劳。心理学家玛丽亚·萨斯特雷强调，那种不断想要做事、产出或表现的冲动背后，通常不仅仅是工作习惯。以她的专业经验看，当外部干扰消失、没有任务的时刻出现时，许多人会发现很难与自己相处。

这名专家警告说，长期处于持续忙碌的状态会影响心理健康。她提到，最常见的后果包括身体和情绪疲惫、烦躁易怒、注意力不集中等。她补充说，如果这种状态持续下去，可能会导致焦虑、慢性压力、职业倦怠甚至抑郁症状的出现。

萨斯特雷指出，最常见的情况之一是休息不再能起到恢复身体状态的作用。她说：“这就像身体坐在沙发上，但大脑却还在跑马拉松。”在这种情况下，即使人们已经停止工作，他们仍然处于一种内在的活跃状态，无法完全恢复。

因此，她提醒道，休息并非是在完成足够多工作后应得的奖励，而是一种生理和情感上的需求。在心理学家看来，学会停下脚步，享受片刻宁静，允许自己有时间放松休息，是保持心理健康、预防心理倦怠的关键途径。

腾出时间休息是一回事，真正做到休息又是另一回事。对某些人来说，真正的挑战恰恰在于当所有义务都已解除之后，他们发现自己并不知道该如何与闲暇时光共处。（编译/王萌）