很多人总觉得，人能活到七八十岁就知足，百岁长寿是少数人的福气。
但千年中医经典《黄帝内经》早已点明：人先天自带的自然寿命（天年）是120岁。
上古通晓养生之道的人，大多年过百岁，行动依旧矫健；反观现代人，很多人刚过五十就浑身酸痛、精神衰败，根源不是时代变了，而是我们日复一日违背身体的规律，透支先天元气。
岐伯在《上古天真论》中讲透长寿底层逻辑，今天把书中落地、普通人每天都能执行的养生准则整理出来，不用昂贵补品、不用复杂功法，坚持下去，养足精气神，长寿自然水到渠成。
1、坚决不熬夜，每天晚上11点之前到凌晨3点之间务必要处于睡觉状态，中午11点到一点之间至少闭目养神15分钟或睡两个小时，心神越稳，寿命越长。
2、春夏主生发，少吃冰凉食物，少吹空调和风扇，少吃反季食物，多户外活动活动；秋冬主收藏，尽量早睡晚起，注意防风保暖，少剧烈运动，适当柔和一点的运动，少出汗。
3、万物生长靠太阳，人也一样，离不开阳光的滋养，天气晴朗时，尽量户外散散步，晒晒太阳，只要不暴晒，几乎对身体有益无害。
4、吃饭尽量别吃撑，别吃太快，别胡吃海塞，少吃重油重盐食物，别给脾胃增负担，吃到不饿就刚刚好，每餐吃过饭出门走路15分钟，有助于身体循环和消化，老话常说：饭后百步走，活到九十九。
5、酒水、饮料、零食、一定要少吃，大多各种添加剂超标，吃多了添加剂淤堵体内，久而久之生病也是必然结果。
6、作息时间，饮食时间，健身时间，学习时间，一定要规律有序，让身体形成肌肉记忆，长期的计划混乱，极其消耗心神。
7、虚邪贼风，避之有时；不管春夏秋冬都要注意防风，特别是出汗时，几乎风一吹人就会感冒，季节交替时别急着增减衣服，春捂秋冻的养生法则一定要牢记于心。
8、避免久坐、久站、久躺、不管是哪个动作，时间久了对身体都是一种伤害；不管多忙，每坐一小时就站起来走动走动、拉伸拉伸；不管多忙，每站一小时就坐下或躺下休息休息；劳逸结合的恰当，不只是对身体有益，对做事效率也会有大大提升。
9、运动时时的大汗淋漓不是养生，而是比不动时更大的伤害；运动时，身体微微出汗就刚刚好，凡事有度，多则为灾。
10、当脑子忍不住胡思乱想，忍不住焦虑内耗时，适当给自己找点事干，让自己忙碌起来，症状自然会减轻；哪怕是收拾房间，哪怕是给自己做顿好吃的，哪怕是爬上高山给自己充充电，人只要动起来，气血就会畅通，思想自会通达。
11、断绝一切荒淫无度的行为，荒淫不单指情欲，玩手机一玩就是几个小时，打游戏一坐就是一整天，喝酒不喝到烂醉如泥不停下来，这都属于荒淫无度，短时间内伤害可能不明显，时间一长，身体肯定吃不消。
12、大喜、大怒、大悲、大思、大恐、对身体来说都会带来大伤，保持身心安稳，情绪少有大的起落，身体自然健健康康。
13、少在意外在的浮华，多修炼内心的富足；贫穷富贵总有时，时运不到强求不来，时运到了推脱不走，专注做好手头事，一切自是最好的安排。
14、养生方法千千万，切忌跟风吃补品，保健品等；由于每个人体质不同，有的东西对别人来说是补品，对有些人来说就是毒药；比如：体寒之人可适度泡脚，晒太阳等；易上火人群，不宜长期温补。
结尾总结：
古人说人天生可活120岁，不是虚无缥缈的说法，而是人体与生俱来的生命极限。
之所以大多数人难以活到百岁，全是后天坏习惯不断透支元气：熬夜、暴饮暴食、情绪失控、过度劳累、欲望无度。
长寿从不需要昂贵药材、特殊条件，全藏在日复一日的小事里：顺应天时、饮食有度、作息规律、劳逸结合、心态平和。
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