你可能还习惯拿采血笔往手指上扎一下，再挤出一滴血来测血糖。而医生们现在更常推荐一种无痛的连续血糖监测仪（CGM），它贴在手臂后就能把数据同步到手机或 Apple Watch 上，而且有些型号已经不需要处方就能直接买。
这个变化要从 2024 年说起。当时 Dexcom 推出了全新的 G7 传感器，比上一代 G6 更小，报警系统也做了升级。同一年，Stelo 拿下了美国 FDA 的首个非处方 CGM 许可，一个贴在后上臂的小传感器就能全天候追踪血糖，一次佩戴能用 15 天。它还能与 Oura 戒指无缝配对，在 App 里直接查看压力、饮食和日常习惯对血糖的影响。一盒含两枚传感器的套装售价 99 美元，差不多够用一个月；如果订阅则降到每月 89 美元。遗憾的是它没有高低血糖安全警报，也不适用于依赖胰岛素的人群。
另一款不需要处方就能入手的 Lingo 同样贴在上臂，App 里生成的血糖曲线很直观。它还把血糖监测做成了习惯养成类游戏，有一系列挑战和进度追踪。苹果和安卓用户都能用，入门两周的价格也比较友好。不过数据显示，大约有 20% 的传感器可能撑不到标称的 14 天，而且它同 Stelo 一样不提供血糖异常的安全警报。
对需要更长期管理的使用者而言，Eversense 365 给出了一个“一年换一次”的选项。它需要由专业医护人员将传感器植入皮下，再将发射器贴在体外配合工作。App 简单好用，警报可定制，但头几天需要频繁校准传感器读数。
需要留意的是，雅培旗下的 FreeStyle Libre 3 及 3 Plus 部分传感器因可能出现不准确的血糖读数，在 2026 年 2 月被主动召回。手头有这两款产品的用户应前往 FDA 网站核对批次，并按说明处理。
从必须开具处方的医疗器械，到可以像运动手环一样走进日常，CGM 正在让“看看这顿饭让血糖升了多少”变得像查步数一样方便。当然，对胰岛素依赖者和需要严格预警的人群来说，专业版设备仍不可替代。
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