潘帅是怎么做到，边录制《食神·百厨大战》，还边瘦掉16斤的呀。
别说清晰的下颌线了，整个人都瘦了一圈吧。
同一件衣服，这前后对比完全是老干部跟帅哥的区别。
哥这总是胖胖瘦瘦的，是真拿捏住了享受美食和控制自己的身材这两件事了。
平时放开了吃，但每次准备开演唱会，就会集中控制饮食。
所以炸炸觉得他的减肥方式应该挺有参考价值的。
主要是看他的减脂餐，真心觉得还是会比不少艺人的减肥餐看起来更像“人吃的”。
有肉、有菜、也有米饭，只是烹调方法更注重不那么重口。像肉菜是用清水煮熟，加一点酱油提味，非常健康。
感觉比起纯菜叶子的健康餐，潘帅这种吃起来会没那么痛苦。
有快速减肥需求的宝，其实可以试试。
但如果只是日常keep fit，或者只是想减少重油重盐的饮食习惯，潘帅的饮食方式可以作为日常补充餐，一周吃个一两天够了，其它时候可以按照自己的节奏来。 （整体上保持热量缺口就够了，但也不要吃太少，不然掉肌肉更浮肿。）
尤其爱吃肉和碳水的姐妹，可以从“换种肉”“换种碳水”开始，痛苦感会低很多。
比如把高脂肉（猪牛羊部分位置）换成热量更低的虾、三文鱼、去皮鸡肉等。
这些肉类不仅脂肪低，也非常健康。
至于日常离不开的大米、面条这类精致碳水，也非常容易升糖、长肉。
可以换成魔芋面、糙米、紫米等，不仅饱腹感强，膳食纤维也高。
今天就来分享一下，炸炸日常买得比较多，经常回购的减脂期美食。
全部都是快手就能搞定，不用爆炒，不用加很多油，味道就很好。
下厨房熟冻膏香罗氏虾
指导价：169.9元/2盒
炸炸上新：159.9元/2盒
这款熟冻膏香罗氏虾，炸炸作为爱吃虾人士真的爱了！
主要是网上买的虾，个头都很小，去菜市场买吧，又贼贵。
而且煮过虾的应该都知道，光是要让它不要乱蹦乱跳这一步，就已经非常费劲了，更别提处理得不好还有有股腥味。
熟冻膏香罗氏虾就直接把这些bug都解决了。
罗氏虾都产自江苏高邮千亩活水养殖基地， 每日活虾现捕、当日加工，绝不囤隔夜虾！
难怪自带淡水鲜甜，几乎没有土腥味～
膏黄率超90%，母虾虾黄橙红绵密，公虾虾膏顺滑流油。
掰开虾头满满膏黄溢出来，绵密不腥，嗦膏党直接狂喜，大口啃虾超过瘾！
每只个头都几乎是巴掌大，肉感十足，一口咬下去幸福到头晕。
采用的是 低温速冻，锁住刚出锅弹嫩口感。
吃起来就不会柴和干，满口都是湖鲜的鲜！
大家拿到手无需处理，解冻后直接清蒸、水煮、爆炒都ok。
随手一做就是饭店级美味！
很戳我的是它的配料表也特别干净，只有虾、水、盐这三样，没有乱七八糟的添加，所以作为减脂餐也健康到不行。
给老人小孩吃也放心。
指导价169.9元/2盒，今天炸炸上新立减10元，到手仅需159.9元/2盒哦~
除了控脂期，日常都很推荐大家多吃三文鱼。
因为三文鱼里有丰富的omega-3，对大脑和眼睛都很有好处，还能帮助身体代谢。
早考虑到它低脂、高蛋白，简直就是减脂期的“神仙队友”。
但市面上品质优的三文鱼价格不便宜，而且会担心买到假的。
做了很久功课，炸炸还是大品牌下厨房的智利三文鱼。
选用的是来自太平洋的智利三文鱼，极寒的水温为纯净海域的三文鱼，加上捕捞后上船后急速冷冻，带来了更扎实的口感。
而且只截取三文鱼最肥美的“黄金中段”。
这里的肉质紧实不柴，脂肪分布像大理石纹路一样均匀。
入口那种软嫩鲜美、丰腴温润的感觉，真的会让味蕾跳舞。
鳞小刺少，橘红色的肉色看着就食欲满满，不管是做辅食还是自己解馋，都特别放心。
我最常用它做低脂三文鱼饭和柠檬香煎，都能很好地保留三文鱼的鲜味和口感。
搭配一丢丢橄榄油就行，吃起来不仅不油腻，也没啥心理负担。
配送包装这些，爆米花们也不用担心。
全程顺丰冷链配送，都是小块真空打包的。
各种质检报告、报关单也全部齐全，到大家手上一定都是能令大家安心的品质！
市面上同品质三文鱼排，1kg售价都在169-229元左右。
今天炸炸争取到的价格，可以说是相当“地板”的福利了——
指导价169元/1kg，炸炸妙妙屋下单仅需139元/1kg！
外面健康餐半片都得五六十，我自己这包有4片，算下来一片才三十多，一个人包你吃得饱饱的。
野人日记低脂系列
指导价：99.9元
炸炸上新：79.8元/6件
野人日记是炸炸家常客了，回购了数不清多少次。
它家各种爆款我都买过，魔芋胶、鸡肉肠、肉眼、云吞等等。
它家最让我心动的一点就在于，用低脂配方来制作常规菜品，但味道丝毫不令人反感。
不是那种入口就给人“额…”“太清淡了吧”“太素，没胃口”的类型。
同时各种宏量营养素含量又都很高。
尤其它家魔芋饺，我真的觉得很好吃诶。
馅料用鸡胸肉代替猪肉（一点都不柴），脂肪含量骤减，再搭配青菜和杏鲍菇，丰富营养的同时提供脆爽的口感！
里面的汁水也充足，虽没到一口爆汁的程度，但也算juicy了！
一点点咸香调味，吃起来真的很满足。
全麦鸡肉卷，嫩滑多汁的鸡肉，还有玉米、青椒增加口感，搭配灵魂酱汁，辣中带甜，甜中带鲜，简直是减脂期的小确幸！
外皮用全麦面饼代替了小麦粉，还添加奇亚籽高纤成分，全粗粮，更健康。
一个就一百多大卡，但饱腹感够够的。
苹果鸡肉肠，山M同款，但要更轻脂。
鸡肉含量＞85%，每一口都是实实在在的肉感。
苹果也有4%左右的添加量，咬开是能吃到苹果颗粒的，非常好吃！
但一丢丢甜口，建议不加油，稍微切开一点丢空气炸锅里就好了，说起来我都直流口水。
其余还有五红粘豆包、肉燕、荞麦荠菜包等，都是搭配非常健康、美味的那种。
作为早餐炸炸觉得也不错，没有添加什么奇奇怪怪的配料，老人小孩也能放心吃。
它家之前单品都卖四五十，炸炸这次争取到的6件自选套组，可以是把福利拉满了。
指导价99.9元，今儿79.8元就能美美拿下！
卡乐比减糖谷物麦片
指导价：47.5元/袋
炸炸上新：39.9元/2袋
上次分享卡乐比麦片时，有姐妹说，如果有减糖版本就更好了。
那啥，咱自然是有求必应的呀。
今天终于谈好，可以上架啦！
它的碳水化合物比常规版本↓30%左右、糖↓75%左右。
对身材管理严格，需要控卡控脂控糖的姐妹来说都更友好了~
同样是非油炸配方，吃起来没有丝毫油齁感。
甚至有轻微的豆乳香，非常诱人！
日常搭配牛奶、酸奶一起吃就非常不错。
还可以自己加点新鲜的水果，像是蓝莓、草莓、香蕉等，做成香香的燕麦碗。
今天价格妥妥绝美囤货福利了——
指导价47.5元/袋，炸炸妙妙屋上新2袋到手也只要39.9元！
搭配的酸奶，炸炸非常推荐卡士酸奶。
咱们广东人从小喝到大的宝藏品牌！
新品每日钙优更是把帮大家把补钙都考虑到了。（毕竟打工牛马天天在工位上哪里晒得到太阳。）
≥81mg/100g的高钙配方，能很好地补充日常钙营养，守护骨骼和牙齿健康！
别说咱们，需要多补钙的孩子也建议坚持喝。
而且用到了吸收率更好地原生乳钙，不用担心喝了没效果。
5种益生菌的加入，也能更好呵护咱肠道健康。
玻璃胃的宝子也能放心喝。
喝起来是酸甜感平衡得很好的那种。
不管是单独喝，还是搭配麦片、水果冻干，都完全没问题，丝毫不会“刺激”口腔！
这次给姐妹们争取到了24瓶体验福利——
指导价79.9元，炸炸妙妙屋上新仅需59.9元！
↓戳下图直达选购↓
春江月青皮无花果干
指导价：58.8元
炸炸上新：35.9元/2袋
减脂期最怕就是“下午茶时间”，嘴巴非常容易犯馋。
以我的经验来看，不是不能吃，而是零食也得吃对。
要选那种能解馋，又不会长肉，最好是还能顺便养个生的。
今天给大家按头安利一款我最近无限回购的宝藏——春江月青皮无花果干。
妥妥大牌子，不仅董洁推荐过，更是拿到了“全网销量第一”的市场地位认证。
老粉都知道，炸炸很爱无花果干。
除了确实好吃，更是因为咱女生多吃无花果总是好的。
在养生圈里，无花果可是有着“女性天然黄体酮”的美誉。每100g果肉里就含有59.6mg黄酮，这对咱们女生的气色有多重要，懂的都懂。
坚持每天吃几颗，那种由内而外透出来的红润感，真的比腮红还自然。
春江月这款，配料表干净得让人感动：只有无花果，0添加，0防腐剂。
选用还都是自然熟成的鲜果，经过低温烘制锁住营养。
不是那种硬邦邦、干巴巴的口感，而是保留了鲜果的软糯。
果干颜色也自然，没有糖精腌制、没有硫磺熏制！
咬开是满满的果肉，果籽脆而Q弹，果芯甜润但不腻人。
天然的蜜甜果香直钻鼻腔，软糯清甜，真的是解馋界的天花板。
而且它富含膳食纤维和苹果酸，饭后吃两颗，不仅解腻，还能帮助肠道蠕动，对咱们这种久坐办公室的人太友好了。
指导价58.8元/袋，今儿在炸炸这下单，只要35.9元，就能拿下2袋哦！
蒙阴白桃
指导价：35.8元
炸炸上新：29.9元/起
又到了吃桃子的季节，那最鲜的这一口，炸炸当然得让姐妹们也尝到。
这次选中了被誉为“蜜桃之都”山东蒙阴的白桃。
不带一丝杂质，浑身肉乎乎的，十分可爱，是桃里面少见的的肤白貌美型！
还是桃子界的“变色龙”，会由白转粉的的白玉蜜桃。
白桃个头很大，拿着沉甸甸的，一个吃完超级满足和幸福！
给大家挑的都是不那么熟的桃子，怕路上会坏。
大家刚收到的时候是纯粹洁白的白桃，放几天就会变得粉粉的。
从桃子皮到桃子肉都是白里透红的，就像少女的小脸蛋儿，萌萌的~
还是口感清爽的脆桃，咬起来“咔吱咔吱”，很过瘾。
肉质厚实紧密，几乎感受到不到纤维的存在。
如果你不太爱吃软桃，觉得会塞牙，那炸炸非常推荐你试试这个脆甜白桃！
关键是脆白桃更耐放，一箱到家，吃到最后一个，依旧是脆甜多汁。
指导价35.8元/2斤，在炸炸这下单29.9元/3斤！
大约是6-10个果子！
冰淇淋红啤梨
指导价：37.9元
炸炸上新：29.9元
大家平时吃梨，是不是都追求那种脆爽、爆汁的口感？
今天我要给大家安利一款完全颠覆认知的“异类”——红啤梨。
它不是用来啃的，而是用来“品”的。
放软之后，插根吸管直接吸着吃，口感就像绵密的冰淇淋一样，软、糯、如沙，香甜入魂！
别看它长得像个小葫芦，通体透着高贵的复古红，它可是个实打实的“营养宝库”。
红啤梨富含胡萝卜素、维生素B1、B2以及苹果酸。
而且它很清润滋补，对于经常熬夜、嗓子不舒服，或者想给宝宝找健康辅食的朋友来说，它简直是完美的天然补给站。
而且它性温凉，不像普通梨那么寒，老人小孩都能放心吃。
一年只卖这一季，超市里随便一个就要十几块。
现在产地直发，29.9元就能带走4.5-5斤（约10-18枚）！
不管是自己尝鲜还是送长辈，都特别有面子。
趁着还没断货，赶紧给家里的果盘添一抹“中国红”吧！
好啦，今日份美味分享就先到这里啦，身材要管理，但嘴巴子也要满足，希望这期减脂美食能让你们满意啦~
能吃是福！！！
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