63岁的王叔以前睡觉一直挺香，晚上十点左右上床，早上六点准时起床。家里人都觉得他身体不错。
可一天凌晨，王叔起夜时突然发现，自己的左腿像踩不到地一样，手也有些发麻。他想坐下来缓一缓，没想到说话也变得含糊起来。
老伴赶紧叫来孩子送医检查，结果显示出现了脑梗迹象。
医生询问生活习惯后发现，王叔平时血压偏高，但最大的问题却藏在晚上。
很多老人都有这样的疑问：白天看起来好好的，为什么脑梗却常常发生在夜间或者清晨？睡觉到底和脑血管有什么关系？
夜晚身体正在经历哪些变化，很多人并不了解
进入睡眠状态后，人体各个系统会进行调整。心跳速度会慢下来，血压也会随着睡眠出现变化，大脑也在进行信息整理和身体修复。
正常情况下，这种变化是身体自身调节的一部分。但对于一些患有高血压、高血脂、血管斑块等问题的人来说，夜间身体状态变化可能会带来更大的压力。
还有就是清晨刚醒来的时候。
经过一夜睡眠，人体从安静状态慢慢恢复到活动状态，心率、血压都会逐渐改变。如果起床动作太急，身体没有适应过来，部分老人可能会出现头晕、眼前发黑、站立不稳等情况。
医生提醒：脑梗患者睡觉牢记8个不要
第一，不要趴着睡
颈部周围有重要血管经过，长时间姿势不当，可能影响局部血液流动。对于本身血管条件较差的人来说，睡姿也是需要关注的一环。
平时睡觉可以选择侧卧或者仰卧，让脖子保持自然放松，不要让颈部长期处于别扭的位置。
第二，不要使用太高的枕头
枕头太高，会让颈椎弯曲程度增加，影响颈部舒适度，也可能影响夜间血液循环。
合适的枕头，不是越高越好，而是让自己躺下后，头部、颈部感觉自然，没有明显牵拉感。
第三，不要蒙头睡觉
被窝里的空气流动较少，长时间蒙头，氧气减少，二氧化碳增加，会让人睡醒后感觉头昏、乏力。睡觉时保持空气流通，让身体处在舒适环境里，更利于夜间恢复。
第四，不要睡前吃得太撑
夜晚本来活动量减少，如果吃得太多，胃肠需要持续工作，身体代谢压力也会增加。
特别是油腻食物、甜食、夜宵，经常出现在睡前，对血脂和血糖管理并不友好。晚饭吃到七分饱左右即可，给身体留下休息时间。
第五，不要睡前喝太多水
水喝得太多，容易增加夜间起床次数。老人从躺卧状态突然站起来，身体调节速度没有年轻人快，可能出现头晕、腿软。
晚上可以根据自己的身体情况适量饮水，不要临睡前一次喝大量水。
第六，不要醒来马上起床
刚醒时，身体还没有完全进入活动状态。如果一下子坐起、下床，动作太快，可能让身体出现短暂的不舒服。
醒来后可以先躺一会儿，活动一下手脚，再慢慢坐起，让身体有一个适应过程。
第七，不要带着坏情绪入睡
长期情绪紧绷，会影响睡眠质量，让身体一直处于紧张状态。睡前可以听听舒缓音乐，和家人聊聊天，让心情慢慢放松下来。
第八，不要忽视睡觉打呼噜
如果一个人长期鼾声很大，睡觉过程中出现突然停止呼吸，过一会儿又猛吸一口气，这可能和睡眠呼吸暂停有关。
夜间反复出现缺氧情况，会影响身体状态。肥胖、高血压人群如果存在这种情况，可以到医院做相关检查。
保护脑血管，晚上做好这几件小事
晚饭清淡一些，时间规律一些
蔬菜、豆制品、鱼肉、蛋类都可以合理搭配，少吃大量油炸食品和高盐食物。规律吃饭，对血糖、血脂管理都有积极意义。
睡前让身体慢慢安静下来
临睡前不要一直看刺激性的内容，也不要长时间刷手机。可以泡泡脚，做一些简单拉伸，让身体进入放松状态。
如果近期总是晨起头痛，夜间手脚麻木，睡醒后感觉异常疲惫，或者家人发现自己睡觉时呼吸异常，都值得重视。
身体发出的提醒，比检查结果更早出现。
注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。
本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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