文/易友信箱答疑团
今日易友提问
今年28岁，工作五年了，但每次开会发言我还是会心跳加速、手心冒汗。
明明脑子里想好了要说的话，一开口声音就发虚，说到一半看到有人皱眉或低头看手机，我就自动开始“收尾”。
每次看到身边那些自信的人，在台上侃侃而谈、在群里抛观点不怕被反驳、和领导说话像朋友一样自然，我都特别羡慕。
我真的好想成为一个自信的人，但我连“自信是什么感觉”都不知道。也不知道怎样才能变自信？
易友信箱解答团解答
01
郭加彩解答
易友感觉自己不够自信，如何调整心态，分享以下两条建议。
第一，积极调整心态。
曾仕强教授讲过，胆子大不等于自信，心神安定才是真自信。
易友感觉身边很多人在台上侃侃而谈，这些人只是这些人习惯了这种场面，给人的感觉是自信。
然而，易友发言的时候会紧张，看到有人皱眉或者看手机，自己就会有一些想法。
能够看出，说明很在意同事的眼光和态度，内心深处很谨慎，也很细致，这也是自身的优点。
所以，易友想提升自信，就要多看点自己的优点，然后，积极调整心态。
易友要结合自身的情况去调整，比如，开会发言时，可以对自己发言的内容写成文字，发言前多看几遍。
发言过程中，学会注意自己的语气语调，避免语气太快，而发言内容能够把自己的想法传递清楚即可。
此外，发言的内容准备充分了，自然也会自信。这样，一每次发言都有提升，就建立逐渐起来自信。
第二，学习，会变得更加自信。
真正的自信，不是源于外界的态度，而是自己向内修行。工作五年了，想成为一个自信的人。
如果一个人不接受自己，就很容易产生自卑。所以，要先接纳自己，内心才会更加安宁。
建议易友，要先接受自己发言的时候会紧张，接纳自己本身的状态。然后，通过学习，做出改变，逐渐提升自信。
建议易友学习《圆通的人际关系》。
比如，不必着急表现自己，多听听别人怎么说，然后在去表达自己的观点，这也是一种沟通的方式。
学习如何调整自己的情绪，更好的面对领导和同事。
祝易友能够通过自身努力，内心变的更加自信，职场生活更加顺利。
02
张一舟解答
易友您好，感谢您的来信。对来信中的困惑，现有如下回复，请供参考。
第一，每个人与生俱来都有不一样的个性，有的人天生大胆自信，也有的人天生会比较担心不擅长社交与表达。
从易友的描述中，看起来您提到的“自信”更多是在于工作与社交场合的。
从这方面而言，可能每个人天生的个性特征是会有一定的影响。
比如，有的人天生胆子大，性格外向，喜欢和他人打交道或者在公开场合发言，而有的人则正好相反。
其实这本没有对与错、好与坏的区别。
但是对应到工作场合中，可能您会觉得他们那样的“自信”状态是非常棒的，从而也想成为那样的人。
对您的这种心情和想法，完全能够理解。
其实您可以保持自己的个性，同时多锻炼在工作中的人际沟通与培养公开演讲的技能，这两者并不冲突。
第二，真正的自信，源自于对自身的认知与了解，以及对自身价值的确认。
如果易友想要成长为一个内心真正自信的人，那么就不仅仅是在工作场合中了，而是在生活各个方面都能够表现很自信的一个人。
这样的自信心，一方面，源自于对于自身的认知与了解。
也就是说，对“我是怎么样的一个人”有明确的认识，能够清楚了解自己的优缺点，在保持自己的优点与长处的同时，努力改进不足之处。
另一方面，也源自于对自身价值的确认。
简单来说，能够清晰自己正在为想要的目标而不断努力奋斗，在这一路上肯定会遇到各种困难与挑战。
但是在克服困难的过程中，收获了成长与成熟，也收获了人生的智慧，这是非常有价值的、非常有意义的生活。
最后，如果易友感兴趣，建议可以系统学习“曾师全集”APP的“心理疗愈”版块下的专题课程。
相信会对您提升自信心有启发的。加油，祝福！
03
蒋薇踏解答
易友您好，对于您遇到的困惑，下面几条建议希望能给您些许启发。
第一，写自传，找到不自信的原因。
有道是“无风不起浪”，心理学研究发现，一个人从出生起都是全能自恋的，也就是高度自信的。
可是因为后天养育者的方法不同，导致很多人变得胆小畏缩起来。
您可以用写自传的方式复盘一下自己和父母的成长经历。
比如自己和父母有没有因为性别受到不公正的对待，有没有因为大胆发言被老师同学打击；
有些观念是父母灌输的，有些则是自己“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
第二，学曾师等名人演讲视频，自己再多加练习。
学习是分两步走的。
第一步是模仿观看自信人士的视频比如曾师的《情绪管理的24堂课》、百家讲坛、TED名人演讲等，这些都是高度自信的名人演讲。
第二步，根据名人演讲，自己从细微处入手，开始练习。
比如准备好发言稿，先照本宣科，再随机应变，事后多鼓励自己，凡事都循序渐进，总之不能一口吃个大胖子。
第三，用阴阳法则来看待自己。
曾师说过，“一阴一阳之谓道”，中华文化暗含阴阳法则，您说自己总不敢发言，可是反过来想想，这就是谨慎，多少人祸从口出！
凡事辩证来看，比如您虽然不敢发言，但是工作很努力，总比那些口若悬河纸上谈兵的赵括强吧；
一个工作能做五年，可见您的毅力和恒心，也说明领导对您的工作也是认可的。
最后有时间您可以多看曾师视频，比如《易经的智慧》，《曾仕强谈道德经》。
从中学一下为人处事和修己安心之道，相信您定会有所收获的。
祝您好运连连！
朋友们，如果您有更好的建议，欢迎留言区留言。
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我们会尽己所能，帮您尽快走出困惑，迎接更美好的生活。
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