爱自己首先要建立绝对的自我信任，永远认为自己是对的，永远相信自己，暂时把外界的声音放在一边。

只有先经历这个阶段，再慢慢接受善意的规劝，才能真正学会爱自己，否则容易成为别人的猎物。很多人从小在负面环境中成长，被父母贬低、亲人嘲讽、老师忽视、朋友利用。这时首要任务是完全拒绝外界的声音，因为他们说的大概率不是真相。

夸你懂事，是因为你压抑自己的感受满足他们的需求；批评你不听话，是因为你没符合他们的利益；说你麻烦，本质是他们不想为你付出。

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在还没建立自己的识人系统前，不要相信任何人的话，尤其是贬低和否定。他们可能从小告诉你你很弱、天真、做不好，但这些都不是真的，是他们想利用你、汲取你的能量，只有先贬低你才能更好地掌控你。

如果内化这些扭曲的评价，可能发展出两种创伤反应模式：逃避性人格觉得自己注定失败，遇到困难就放弃；边缘性人格情绪不稳定，甚至通过自伤自残让别人屈服。这些行为本质都是病态的创伤反应。

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爱自己的第一步是坚信自己是对的，不管做什么都相信能成功，不断告诉自己我很棒、我做得很好、我值得被爱，当内在自我足够稳固，能以自己的感受为现实时，再试着接纳别人、爱别人，这时已经学会珍惜自己的情绪，能分辨谁是真心为你好，谁只是想控制你。

世界上很多东西，只有先给了自己，才能识别别人的真假。先给自己尊重，才知道别人的尊重是否发自内心；先给自己肯定，才会识破不怀好意的贬低，很多人识人不清、被欺骗，根源是期望从别人身上获取爱、从别人的评价中找自己。

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但事实是你只有先爱自己，别人才会来爱你。不要给别人买你舍不得给自己买的东西，你没给到自己的，别人也不会给你。

爱自己的过程是先完全接纳自己、拒绝外界干扰的过程。等内在圆满了，爱有多余时再去爱别人，否则会成为世界的牺牲品。

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