老伙计们好呀，我是安然。
蹲厕所蹲半天出不来，腿都麻了。肚子鼓鼓的胀得难受，开塞露用了不少，就是治不了根。后来试了几样法子，早上起来喝一杯，肠道就顺当了。
黑芝麻蜂蜜水
食材：黑芝麻15克、蜂蜜适量
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做法：
黑芝麻捣碎
温热水冲开，加蜂蜜搅匀就行
我每天早上空腹喝一杯，喝完没多久肚子就开始咕噜。黑芝麻润肠，蜂蜜滑肠，香香甜甜的，比喝药强多了。
火龙果香蕉西梅汁
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做法：
所有食材切块扔榨汁机里
加200毫升水，打30秒就行
火龙果通便，香蕉润肠，西梅汁助排。这几样打一起，喝起来甜甜的。便秘厉害的时候连喝两天，肚子就咕噜咕噜响了。
无花果苹果水
食材：无花果干4到5个、苹果半个、清水500到800毫升
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做法：
苹果去核切小块，无花果干冲一下
放养生壶里加水煮15到20分钟就行
无花果润肠通便，苹果煮水温和不刺激。这水煮出来微甜，喝完胃里也舒坦。我一般饭后煮一杯当茶喝，第二天早上就顺当了。
这三样轮着喝，不比吃药差。老伙计，下期见！
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