体坛周报全媒体记者 曹亚旗、李婷
北京冬奥会，只有18岁的李方慧差一点就站上了领奖台，她不甘心。之后四年，她经历了伤病、又重新找回自信，终于在米兰冬奥会登上了自由式滑雪女子U型场地技巧的亚军领奖台。但李方慧觉得没滑出训练中最好的水平、没做到最好的自己，所以眼下的又一个四年，她决意更加提升自己：“既然我想要更高的高度，肯定要比别人更努力、做得更多，所以就埋头一直往前走，看自己能达到什么样。”
Q=体坛周报 A=李方慧
冬奥备战期也曾因伤病而“恐惧”
Q：米兰冬奥会结束后你一直很忙，现在终于有时间跟家人团聚，这是不是你从事运动以来跟父母待得时间最久的一次？
A：对，在这几个周期可能十多年里，这是最久的一次，有两个月的时间。父母跟我说得最多的话就是——老姑娘就是我们的骄傲，或者是老姑娘咱们今天吃啥？因为运动员的食物受限，所以他们变着花样给我做，做得最多的就是鸡肉，要么就是整点海鲜。
Q：跟父母在一起的时候，你会愿意跟他们讲你在运动队里发生的各种故事吗？
A：愿意，我挺喜欢跟他们分享我在队里跟朋友打闹的那些快乐时光，有时候我自己感觉累的话，堆积时间久了，就会跟他们说一次。苦与乐都会分享，但大多数都还是乐，他们也非常愿意听我的分享，尤其开心的事情，他们听了也很高兴。
Q：米兰冬奥会比赛之后，等你能跟父母联系上的时候，他们跟你说的第一句话是什么？
A：老姑娘你太厉害了，老姑娘你真棒。
Q：说到米兰冬奥会那场决赛，你为了那场决赛、为了最后那一刻做出了什么样的准备？
A：我最后的目标就是站上领奖台，所以在这其中要不断地去进行比赛，不断地转场地、不断地适应场地天气，然后在每一次的比赛中找到自己的不足以及和其他国内外运动员的差距。去年那一年我就是不断地进行康复训练、体能训练、蹦床训练，还有专项训练，这些一直穿插着进行。此外自己也做了很多赛前的预备，包括赛内突发状况这些。
Q：你在备战冬奥会的过程中，也受过很严重的伤病，在康复的过程中，你有没有产生心理上的恐惧？踏上赛道比赛会不会有一些心理上的反作用？
A：确实在训练中会有一段时间的恐惧，就是伤后做新的动作，害怕自己反复做这个动作伤病又会复发，所以有一段时间确实害怕。但是每天训练发现自己状态还是不错的，我是完全可以避免这些的，所以就大胆地去训练了。到了比赛，会在赛前做好准备，做一些热身活动，或者打上绷带，所以在赛中，其实不大会出现伤病的情况或者是疼痛的情况。
米兰冬奥最后一滑并非“完美”
Q：那你觉得冬奥会上最后那次滑行，是自己最完美的一次吗？
A：不是，当时发挥得其实并不是我心里想要的，我还有上升空间。训练中也确实有两种抓板在比赛中也没用出来，还有两个1080也没用出来。
Q：记得比赛结束在混采区，你聊到伤病、聊到跟父母聚少离多，你有点流泪，但突然提到队友张可欣时，你一下就泪崩了。当时为什么会突然出现一种情绪上巨大的波动？
A：因为从我刚开始接触项目的时候，就跟她在一起训练。进到国家队之后，她的进步很明显，也拿过世界杯第一，那时候她的状态很好，而且难度上，比如倒滑900这些我会的她都会。但是因为这几年的伤病，她就没有好好地进行雪上训练、专项训练，整体就落下了很多。而且因为伤病她可能顾虑的也很多，这次比赛就没有发挥好。这也是她第三届奥运会了，已经好多年了，就挺为她惋惜的。所以当时提及她自己就很激动。
Q：还是在混采区，我们看到你跟现场支持你的粉丝、支持中国队的粉丝在互动的时候，做了一个下蹲在那儿，感觉在浑身使力的动作，上领奖台的时候也做了，这是之前设计过的吗？
A：我之前可能会想到就是比赛中或者赛后的场景，要是庆祝胜利是不是得有个动作。我之前有想过这个动作，但是只是想了一下，没有确定。但这个动作也算是胜利的象征，因为对我来说这场比赛已经胜利了，所以我就是情不自禁就做了，做了多少次我都不知道，但是我记得我好像做了很多，觉得就是很天性的一种释放。
Q：你说这场比赛已经胜利了，那满意度来说，你能打多少分？
A：80%，80分吧，感觉不低，但我毕竟还没有做出全部最好的自己嘛，所以还不是更高的分数。
“自由式滑雪U池让我感到自由和兴奋”
Q：大家都说这个项目现在太卷了，难度系数、难度动作，男子和女子都在不断上升。你觉得在这样的竞争环境内，未来的一个周期你会用什么样的心态去面对竞争？
A：未来四年，也不能说难度会上升到怎么样的一个高度，但是就从现在的发展来看，这四年我们认为所有的女孩会创造出更多的动作，更多的难度，也会让这个项目拔高一个层次。至于怎么面对呢？就是正常提升自己，别人在提升，我也在提升。那既然我想要更高的高度，我肯定要比别人更努力做得更多，所以就埋头一直往前走，看自己能达到什么样。
Q：你觉得从事这项运动，你是属于有天赋的运动员吗？
A：我觉得天赋能占一半，因为我最开始先接触的是越野滑雪，但只是尝试了一下，练了一两周。后来转到这个项目，刚转过来，我就感觉很自由，你能在场地里做你喜欢的动作，做你觉得很帅的动作。并且这项运动带给我的，就好像跟我的性格很契合一样，都是自由，并且能让我很兴奋，我觉得这是让我觉得很有魅力的地方。
Q：在做这些动作过程中，遭遇伤病、挫折的时候，自己内心有没有出现过一些疑问，或者说不信任自己的时候？
A：有过，是在2022年之后。一个周期是四年，前两年我因为受伤基本训练也不是很多，那段时间确实怀疑自己，不知道自己因为伤病还能不能再进步了，还能不能进入更高级的赛场了，所以那段时间确实挺消沉的。但是后来自己想开了之后，觉得我的运动生涯里肯定会有一段消沉，不可能一直都是巅峰时期或者是高昂的状态，所以我觉得那时候的我算是一直在压缩自己，等到了关键的时候，再一起迸发出来。
Q：2022年之后，从整个周期来说，哪场比赛让你重新找回了以往那种信心？
A：是2024-2025赛季的云顶世界杯，因为我重新站回了领奖台，拿到第二名。从那次比赛开始之后，我就相信自己以后每站世界杯肯定还能再站上领奖台。那一站确实提升我很多自信心。在接下来的比赛中，我也学习到很多，每一站世界杯都有进步，都有前进的目标。所以那场比赛算是我回来的第一步。
“等摘到果子，会发现并不苦，还享受其中”
Q：以前大家都觉得练体育很辛苦，是苦体育。但最近几年不管是夏奥会还是冬奥会，越来越多人开始提倡乐体育，觉得是享受运动。这项运动带给你伤病，也带给你一些痛苦，整个过程中，你觉得是乐体育的成分多一些，还是苦体育的成分多一些？
A：说实话，我很难确切说出来哪个高哪个低，我觉得其实都是一样的吧。就拿受伤来举例，受伤当然苦，康复过程当然苦，但你康复回到赛场，你发现自己还是能进行高水平的竞技，你就会享受这一切。我现在觉得经历那些训练苦、受伤苦，但等你摘到了那个果子之后，你发现其实并没有很苦，并且你还享受其中。而且在我训练或者比赛当中，虽然紧张或者害怕，但是我也享受这些，我享受腾空的每一次或者是站上领奖台的每一次。
Q：苦和乐都不好去界定，你觉得这项运动现在带给你最大的收获是什么？
A：是自信心，并且更加坚定了我的想法。之前我可能思想上摇摆不定，我能不能成功？我失败了怎么办？但是现在我可能更坚定的去实现我的目标。所以只要站上雪板，无论是训练还是比赛，我都更加自信了。
Q：这个运动项目赛季比较短，要国内外来回飞，难免会遇到很多问题，比如时差、饮食、雪场的适应，对你来说这些是一种挑战，还是你在这些挑战中学会享受？
A：每一个赛季对我来说都是一种挑战，虽然说模式都一样——就是倒时差、转场地这些，但每次都算是一个挑战。确实奔波太累了，也不知道自己在比赛中能不能发挥出训练的全部，然后还要想怎么调整自己，怎么休息这些，对我来说既是一种挑战，也是一种学习。
Q：这个比赛项目要做好几个动作，在比赛腾空之后，还有没有时间去想其他的，是不是只能专注于自己眼下的这个动作？
A：对，你只会专注于动作，就算想想别的事儿你都想不了，脑子就是放空的，只有自己的动作，这个动作完事儿直接衔接下一个动作。
Q：那这个比赛结束的瞬间会不会有一种放空的感觉？
A：会有的，就是有的时候比赛或者特别紧张、特别激动的话，我想不起来这一趟我是怎么滑下来的。可能你已经从那个等分区出去了，才反应过来“哦，已经完事儿了。”然后你再怎么回想，细节就想不起来了。
北京冬奥会的不甘，促成米兰冬奥会的银牌
Q：如果你跟其他人去分享比赛过程和经验，会怎么说？
A：比赛的时候还是要坚定相信自己。如果说在比赛中还是不相信自己，训练中动作再怎么完美，到比赛中因为紧张或者是不自信，不相信自己，还是会出现失误。所以我这两个赛季以来给自己最大的总结就是，在比赛中一定要相信自己，相信自己能做出来。训练当中做出来的东西，相信自己决赛中也能做出来。
Q：很多运动，刻苦训练、坚定信念这些，都成为大家通用的一个标签，你觉得自己身上有什么比较个性化的标签吗？
A：可能在我穿上雪板的话，我其实就挺爱练的，我会很刻苦地训练。但是我脱下雪板之后，我其实也不想练了，我不觉得自己是很刻苦的运动员，我有时候也比较懒，只有滑雪的时候我才会刻苦，就是这样。所以大家都容易有刻板印象，觉得运动员应该特别刻苦训练，但实际上大家也都有自己的爱好，所以我也希望在你专注于训练之外，还可以找到一些令自己能享受的东西。
Q：对于很多运动员来说，参加奥运会是一个终极梦想，你已经参加两届了，但北京冬奥会公众对你并不是很了解，就你个人而言，那段经历给你留下了什么样的烙印，带来了什么样的影响？
A：那次冬奥会我距离领奖台只差了1.25分，当时觉得自己只差那一点，就很不甘心。我觉得我可以做得更好，因为我赛前的目标就是登上领奖台，当时我18岁，所有的想法就只是那一个目标，没有想到别的。当然，2022年那一个阶段我做得并不是很好，我完全可以做到更好的，但是我没有做到，我就很不甘心，觉得下一届冬奥会，我一定要把这些没有做到的都实现了。
Q：这种不甘心是不是也刺激你有更强的自信心去站在赛场上，促使你前行？
A：对，就像是压力，有压力就有动力。我不甘，那其实也是一种动力，我不甘于我这次的失败，我可以做得更好，我可以更加的成功，就是这样的心态。
退役后会转型做教练，不会跟滑雪分开
Q：这个项目在中国开展得比较晚一些，当时青奥会对你来说是不是就看到了世界原来是这样？
A：冬季青奥会，也算是小奥运会，对吧？那是我第一次站上那种全球奥运的赛场，觉得自己也能站在领奖台上，没有比世界顶尖运动员差太多。并且那场比赛我也觉得只要我一套动作完成的话，也是能坚定的站上领奖台。当时跟我一个年龄段的选手实力都是差不多。当我在观看其他选手训练的时候，觉得自己其实有能力站上领奖台。而且我们中国运动员不会输给他们，所有运动项目都有咱们中国运动员的身影。
Q：你觉得国内经过北京冬奥会之后，我们现在雪上项目是不是受到关注程度比原来要高很多？
A：确实要多得多。在北京冬奥会之前，可能雪场是周六周日人多，但了解自由式滑雪的人并不是很多，滑那些公园的也没有几个。但是经过北京冬奥会，随着各方面不断的推广，中国冰雪一直在发展，我看到更多的人出现在雪场里，有年轻人，有小孩子，大家都在积极地去感受这项运动。
Q：有没有考虑再比一届或两届奥运会，当自己将来不以运动员身份比赛的时候，自己会做什么样的事情呢？
A：退役了之后我就会转型做教练。我不会跟滑雪分开的，毕竟我是第一批中国自由式滑雪U型场地运动员，就想着其实现在国内这个项目的运动员也不太多，我希望能在自己在役的期间，在更多的比赛中取得更好的成绩，让大家更知道自由式滑雪U型场地这个项目，等我退役之后就有更多后备人才。
Q：说到泛滑雪，我们不局限在U型场地这样的竞技项目，你觉得整个滑雪运动的魅力体现在什么地方？
A：滑雪这项运动很自由，那么高的坡，那么宽的坡，你想怎么滑就怎么滑。并且有时候天气正在降雪的话，你更能感受到雪花迎面打来那种感觉，条件好的地方你还能穿梭在树林里面，感觉是跟自然融为一体。你从最高坡往下冲，能感受到耳边而过的风，并且雪道足够宽，你可以去滑出你想要的角度，这些都是随你自己的想法来做。
U池让我从普通人达到现在的高度
Q：现在雪季已经结束了，休赛期自己有什么样的计划呢？
A：虽然是休赛期，但是我也会一直为比赛做准备，后面我会出国训练，把握住训练的机会，或者在国内的时候也有场地去训练滑雪，还是做着今年冬天参加比赛的准备了，现在说着我都渴望滑雪了，不滑雪感觉都没事可做了。
Q：现在如果说让你做一件与滑雪无关的事情，你会去做什么？
A：攀岩。
Q：又回到运动本身了，所以你骨子里就是有这个运动基因。
A：我其实比较宅，压力大的时候也就钩钩毯子，出去的话就是攀岩，我还是喜欢运动。而且攀岩也是一项挑战性的运动，可以释放压力，并且也能强化自己的能力，对滑雪也有帮助，会更好地帮助自己控制身体。因为攀岩有一些抱石，也是要身体控制去抓握下一个抓握点，这些反而是在滑雪专项训练里练得没有那么细致的地方。
Q：除了攀岩，如果有机会的话，你还愿意去尝试什么样的项目？
A：跳伞，我之前在国外跳过一次。我还是比较喜欢刺激性的运动，而且是高空越高的这种。
Q：如果用一句话或者一个词来形容自由式滑雪U型场地技巧这个项目，它对你本人来说意味着什么？
A：可以这么说，如果我没有加入到这项运动当中来，我相信我并不会达到现在的高度，可能我就只是一个超级普通的人。但是经过这项运动，让我学到了好多，也让我变得越来越自信，所以U型场地是我李方慧这一生致力于推动的项目。
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