为什么你很难瘦下来？学习瘦人的这几个好习惯，想不瘦都难：
1、心情不好、压力大的时候，胃口也会跟着不好，不想吃东西
胖子习惯在心情不好、压力大的时候通过美食来释放情绪，美食会刺激大脑分泌多巴胺，尤其吃甜食的时候，人会感到快乐，而这种行为也是脂肪堆积的元凶。
而瘦人恰好相反，他们的胃是情绪器官，情绪会影响他们的食欲，当心情不好的时候他们会吃不下东西，压力大的时候没胃口，也会吃得很少，不容易出现报复性情绪问题，这也是他们身材不容易发胖的原因之一。
2、看见不喜欢的美食，一口不吃，看见喜欢的美食，浅尝几口即止
胖子看见什么都想吃，基本没有自己不喜欢的食物，看见喜欢的美食容易过量 进食，而很多美食都是高脂肪、高糖分的加工食品，比如汉堡、炸鸡、薯条、薯片、蛋糕、猪肉脯等，这些都食物饱腹感差，热量高，容易导致热量过剩。
而瘦人往往比较挑食，遇上不喜欢的食物，比如肥肉，他们会选择一口都不吃，看见喜欢的美食，也会浅尝几口就停下来，而不是无限量的吃，这样的饮食习惯可以更好的控制热量摄入，身材也不容易发胖。
3、这餐不小心吃多了，下一餐要少吃
身体遵循能量守恒定律，我们需要做的是控制一天的总热量不超过身体的总消耗，才能避免脂肪堆积。
而瘦人的胃是有限的，当这一餐不小心吃多的时候，下一餐感觉还没有消化，就会不自觉少吃或者不吃，让胃有一个休息的时间，而不是无时无刻的是消化，这样一天下来的热量摄入就在可控的范围里。胖子若能学会瘦人的这个习惯，相信你也能减少脂肪的堆积。
4、吃饭速度慢，细嚼慢咽
胖子吃饭的时候狼吞虎咽，几分钟就能干完一碗饭，10分钟吃完2顿饭，这样容易过量进食，胃容量也会被撑大，容易导致热量过剩的问题，脂肪会悄然堆积起来。
而瘦人吃饭会细嚼慢咽，他们会慢慢品尝食物的美味，可能20分钟才能吃完一碗饭，这样时候大脑也能及时接收饱腹信号，一顿饭下来比狼吞虎咽的时候减少15%左右，身材也更容易变瘦。
5、临近睡前2-3个小时，不再吃东西
胖子习惯在睡前吃点零食或者宵夜，而睡前摄入的热量容易转化为脂肪堆积起来，还会影响睡眠，不利于身体机能修复，第二天疲劳易犯困，身体代谢水平也会下降，脂肪就会进一步堆积。
而瘦人往往比较自律，他们无法后几乎就不吃东西了，保持禁食模式，他们还会早睡觉，不喜欢熬夜，他们喜欢睡觉胜过睡前吃东西，一般在睡前2-3个小时不会吃东西，这样既能保证睡眠质量，还能让睡觉的时候消耗体内更多储备脂肪，身材自然不容易发胖。
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