天气闷热，我们每天大量出汗，汗水不只是水，身体里的钾元素会跟着大量流失。
钾是什么？
通俗讲：身体的排水开关、代谢开关、肠道蠕动开关。
身体一旦缺钾，会出现三个非常典型的问题，全部都是减肥绊脚石：
第一、浑身水肿，下不去秤
钠排不出去，水分堆在身体里，腿胀、脸肿、体重卡死。
第二、代谢变慢，越减越懒
缺钾人特别容易累，不想动、爱犯困，基础代谢直接躺平。
第三、大便不通畅，两三天一次
很多人夏天便秘、肚子鼓鼓胀气，根本不是吃少了，是缺钾导致肠道蠕动无力。
所以你会发现：
越到三伏天，节食越没用，反而越减越虚、越减越肿。
不再盲目少吃，而是适当补钾、清淡饮食，整个人状态肉眼可见变好。
最简单的补钾方式：日常多吃「高钾家常食材」
我从来不买昂贵保健品，普通人减肥，食材吃对就赢一大半。
夏天平价高钾食材我总结了几样，家家都有：
西瓜、桃子、奇异果、菠菜、口蘑、土豆、黑豆、玉米。
不用刻意大量猛吃，我就是每天搭配一点，融入三餐里。
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