打开网易新闻 查看精彩图片

他们追恋综，不只是为了嗑CP，还把恋综当成了一本情感教科书来读。北京师范大学和小红书联合发布的《网络社会与青年婚恋观调查报告（2026）》也印证了这一点，“青年越来越多地通过网络平台进行情感表达、关系求助与经验学习。”报告提炼出的“爱商”，指向的正是年轻人处理亲密关系的能力。而他们泡恋综、观察嘉宾模式、寻找可复制经验的过程，本身就是在完成爱商的积累。01素人恋综，年龄分层

素人恋综年年有新款，季季换花样，对于嘉宾年龄也逐步细分。近年来最出圈的三档恋综：《怦然心动20岁》聚焦20±的学生群体，《心动的信号》瞄准25+的职场新人，《半熟恋人》以30~40的轻熟男女为主角。《怦然心动20岁·冬季》的12位嘉宾均为00后在校生，皆就读于国内外顶尖名校，是妥妥的“别人家的孩子”。虽有高颜值+高学历的光环，但他们在爱情中亦会有焦虑、犹疑、笨拙的一面，和普通人别无二样。

打开网易新闻 查看精彩图片
《心动的信号8》可能是最有班味儿的恋综，25+的嘉宾们都是职场新人，白天“搬砖”、晚上“恋爱”，一边求生、一边求爱，时常有心力不足之态。
打开网易新闻 查看精彩图片
《半熟恋人5》的嘉宾多为势均力敌的精英男女：男嘉宾有拥有多家民宿的“霸总”佑凌，“富二代”出身AI领域创业者BK；女嘉宾有时尚设计行业的丹琪、塔塔，短片入围戛纳电影节的导演story。他们的共同画像很清晰，长相较为出挑，事业小有成就，不缺爱也不缺钱。
打开网易新闻 查看精彩图片
总体来说，前两档在嘉宾年龄上最贴近年轻观众，提供了同龄人的观察样本。后一档聚焦中男中女，为亲密关系提供预演，让年轻观众揣度十年后的自己会如何权衡爱情与现实。02

看的是恋综，学的是爱商

年轻观众一边看戏，一边观己：他们不仅热烈讨论“TA到底爱谁”，更热衷于逐帧分析嘉宾的依恋模型和过招博弈，辨认情感模式的复杂性，在别人的故事里修自己的爱商学分。在《怦然心动20岁·冬季版》中，出生于2006年的女嘉宾颜颜是母胎单身，零恋爱经验的她，既期待爱情，又为此焦虑，犹豫着不敢轻易踏入一段关系，这让不少母胎观众直呼“世另我”、“在演我”。

打开网易新闻 查看精彩图片
“既想靠近又错失良机”、“渴望被爱又怕受伤”的想法，恰恰是亲密关系中最普遍的一种心理。观众通过她与男嘉宾凯凯的拉扯，意识到爱情的建立不仅关乎心动，也关乎经验、期许度和安全感。《心动的信号8》中，“魅魔”蓝蓝早期拥有众多追求者，但她不流连于多角关系，很快确认了心动对象小方。两人都是坦诚直率的性子，没有拉扯和误会就走向了稳定关系。年轻观众将其归纳为“安全型人格的双向奔赴”——健康、高效、值得复制。
打开网易新闻 查看精彩图片
另一边，乐晨与三位女嘉宾的拉扯则是反面教材。他其实无意维持“万人迷”的人设，但因性格绵软、不懂拒绝、拖延问题、回避选择并多次对女孩设置“免责声明”而被吐槽。观众精准地给他贴上“回避型”的标签。
打开网易新闻 查看精彩图片
脱胎于约翰·鲍尔比“依恋理论”的这些概念，原本对大众而言相当陌生，但恋综的热播让它们变得触手可及。就像MBTI一样，年轻观众乐此不疲地用“回避型”“焦虑型”进行自我剖析：我支持某位嘉宾，是因为我们属于同一种情感模型吗？换作是我，又会怎么做？
打开网易新闻 查看精彩图片
更进一步来说，这届观众还把恋综视为亲密关系的实战演练场，透过正确或错误的案例，学习与人沟通相处的技巧。《半熟恋人5》的嘉宾社会化程度偏高，但镜头不仅捕捉他们的高情商发言，也对准他们在试探中的进退失据。成年人在暧昧关系中的那点强撑体面、计较拉扯和藏不住的小心思，都被放大得明明白白。柳柳是全季争议最大的女嘉宾，因“平等地向男嘉宾释放信号”而被骂养鱼，后期男嘉宾纷纷转向，只剩下又争又抢的“霸总”佑凌对其不断施压。
打开网易新闻 查看精彩图片
佑凌与柳柳的沙发夜谈，被年轻观众评为教科书级的失败范例——男方持续施压，女方语焉不详，最后周黑脸离场，柳崩溃大哭。弹幕刷屏的不是“好虐”，而是“这不就是我和前任吵架的样子”。一段无效沟通，成了观众反思自我的镜子。相似的留学背景和直球性格，让BK与塔塔的感情进展迅速。在最新一期中，当BK流露出“7年换了8个地方”的不安时，塔塔的一句“抱抱，我很需要你”稳稳接住了他的情绪。双向奔赴的两人也迎来了“爆灯”时刻，这大概是最符合节目“轻熟”定义的一对CP。
打开网易新闻 查看精彩图片
看着他们牵手成功，“张嘴就是为了表达”、“真诚永远是必杀技”、“教科书级别双向奔赴”的弹幕齐齐刷屏，这不只是对一段关系的肯定，更折射出年轻观众对健康稳定、接住彼此的恋爱模式的集体向往。《半熟恋人5》的恋爱观察模式，也会潜移默化地向年轻观众输出观点。比如观察员沈奕斐从社会学家的视角分析，“一个人的样子，其实是被爱塑造的。被坚定选择的时候，就变得非常阳光。”这些恋综观察员，就像是一本自带“领读”和“划重点”功能的情感教科书。03

为何恋综成了年轻人的爱商课堂？

年轻观众热衷于在恋综里上爱商课，其背后的根源也很值得探讨。前段时间，“奥德赛时期”（通常指20-35岁之间的过渡性人生阶段）成为流行语，恰好印证了青年的集体迷惘，其中的重要一环便是婚恋焦虑珍爱网在《现代青年婚恋观与婚恋困境调查报告（2025）》中指出，“19.23%的青年因婚恋问题感到经常焦虑，45.12%的青年感到偶尔焦虑这种焦虑是诸多因素的合力所致。年轻人一方面对亲密且稳定的关系抱有隐秘的渴望，另一方面又因恐惧受伤、害怕出错而谨小慎微。

打开网易新闻 查看精彩图片
相较于交友和求职，婚恋是一张不确定性更高的试卷。大多数家庭和学校没有余力传授爱商，偶像剧和言情小说又过于浪漫真空，于是，年轻人打开恋综，借嘉宾之镜，观自身之像，思考个体在亲密关系中应有的姿态，预习未来可能会出现的恋爱情境恋综里会有转瞬而逝的梦幻瞬间，也会有令人烦躁的胶着时刻。悸动、甜蜜、试探、内耗、纠结，反复上演。当屏幕黑掉的那一刻，年轻观众的爱情冒险才刚刚开始。恋综只能赠予他们爱商锦囊，而人终归是要回到真实关系中，去体验、去试错、去生活的。