三伏天闷得人喘不上气。身上像裹了层湿毛巾，黏糊糊的。
日常吃饭容易肚子发胀，没有进食的欲望，大便还容易粘在马桶上，白天一直犯困，浑身都清爽不起来。
大部分人都觉得，夏天吃黄瓜、茄子可以解暑，这是非常错误的认知。
中老年人伏天脾胃弱，黄瓜茄子都偏寒凉，吃多了等于往虚弱的脾胃上浇凉水。湿气排不出去，人更蔫巴。得挑几样性子平和、能把湿气往下引、把脾胃扶起来的菜。养护脾胃、排出湿气、缓解暑热，一次性解决三伏身体不适的问题。
冬瓜薏米芡实汤：快速解暑，清空全身堆积湿气
不要依靠凉茶、冰饮料降温解暑，这类凉饮只会损伤脾胃。
这款汤水性质温和，专门改善三伏天身体黏腻、面部浮肿、内心燥热的问题。
带皮冬瓜搭配薏米、芡实，可以代谢身体多余的水分，清理藏在体内的深层湿气，喝完身体会变得清爽轻松。
提醒：体质偏寒、经常拉肚子的人，不要经常喝这款汤。
薏米山药汤：养护脾胃，不让湿气反复滋生
很多人只会单纯排出湿气，却不养护脾胃，湿气没过多久就会再次堆积。
山药可以很好养护脾胃，搭配薏米温和调理身体。
坚持饮用，可以改善饭后腹胀、食欲差、身体无力的情况，从根本上减少湿气生成。
提醒：体内燥热严重、经常便秘的人，减少红枣的用量。
玉米山药排骨汤：清甜滋养，补充体力不生湿
三伏天不敢吃油腻的滋补浓汤，只吃素菜又会浑身没力气。
这款汤水清甜不油腻，玉米可以缓解暑热，山药养护脾胃，排骨补充身体消耗的体力。
温润滋养身体，不会滋生湿气，适合三伏体虚乏力、口干心烦的人群，全家人都可以放心喝。
提醒：体内湿气重、长期腹胀的人，不要一次性喝太多。
我以前过三伏天，总靠吃黄瓜茄子、喝冷饮解暑，最后身体越来越沉，吃饭也没胃口。
慢慢我才懂得，三伏天养生不能一味贪凉，温和清淡的饮食，才最适合我们的身体。
这三款汤用的都是平价家常食材，做法简单，不耗费时间精力。
顺着节气调理身体，养好脾胃、排干净湿气，整个夏天都能过得安稳舒服。
温馨提示：本文为家常食疗分享，仅供日常参考，不替代专业医疗建议，身体不适请及时就医
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