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中午趴在桌上眯了二十分钟，醒来脖子僵了不说，整个人昏昏沉沉，脑子比睡前还迷糊。去洗了把冷水脸，还是不清醒，整个下午都在梦游状态。别人午睡完精神抖擞，你午睡完像丢了魂。
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施宣赫老师说过，午睡醒来昏沉，往往是三个细节没注意。第一个是时间太长。午睡以十五到三十分钟为佳，超过四十分钟就会进入深度睡眠，中途被叫醒身体还处在“休眠模式”，脑子当然不清醒。第二个是姿势不对。趴在桌上睡，颈椎扭曲、呼吸不畅、血液循环受阻，睡醒脖子疼头也疼。第三个是刚吃完饭就睡。胃里刚装了东西，一趴下脾胃被压迫着无法正常工作，湿气就停在体内，醒来嘴里发黏、脑袋发沉。
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怎么午睡才能真的养精神？施老师给了几个小建议。时间控制在二十分钟左右，定个闹钟，别让自己睡进去太深。尽量别趴着睡，有条件找个沙发或躺椅半躺着，实在不行靠在椅背上仰着头也比趴着强。吃完饭先溜达十分钟再午睡，给脾胃一点时间启动消化。醒后别急着蹦起来，先坐一分钟，喝口温水，让身体慢慢切换回清醒模式。
#午睡头昏 #午睡姿势 #午休二十分钟 #饭后别马上睡
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