暑假是外出旅游、户外运动的好时节，但在享受阳光与美景的同时，也要注意生活中可能接触到的辐射风险。辐射并不都意味着危险，了解其类型和防护方法，才能做到科学应对、安心出行。
警惕夏季最常见的紫外线辐射
阳光中的紫外线属于非电离辐射，主要分为UVA、UVB和UVC。其中，UVC基本被臭氧层吸收；UVB可引起皮肤晒伤、红斑及细胞损伤；UVA穿透能力较强，长期照射可能导致皮肤老化、色素沉着等问题。
夏季中午前后紫外线通常最强，海边、水面、雪地和高海拔地区还会因反射作用或海拔升高而增加暴露风险。因此，即使天气不热或处于阴天，也不能忽视紫外线防护。
做好多层次防晒措施
科学防晒不能只依靠防晒霜，应采取“减少暴露、物理遮挡、合理使用防晒产品”相结合的方式。
当紫外线指数达到3级及以上时，应尽量减少长时间户外活动，尤其要避开中午前后的强紫外线时段。外出时可选择UPF值较高的防晒衣、宽檐帽、遮阳伞，并佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。
裸露皮肤应涂抹防晒产品，并根据活动强度、出汗和接触水的情况及时补涂。游泳、擦汗或长时间户外活动后，应重新涂抹防晒霜。
如果出现皮肤明显红肿、灼痛、起疱，或眼睛刺痛、流泪、畏光等症状，应尽快离开强光环境，必要时及时就医。
正确认识医疗场所中的电离辐射
医院放射科、核医学科和放射治疗中心可能使用X射线、γ射线或放射性核素等电离辐射。与紫外线相比，电离辐射能量更高，因此相关场所需要实行更加严格的辐射防护和安全管理。
正规医疗机构通常通过屏蔽设施、分区管理、辐射监测、放射性废物处理和警示标识等措施控制辐射风险。核医学诊疗产生的放射性废液，也需要按照规定进行储存、衰变和监测，达到相应标准后方可处理。
公众在医院接受必要的影像检查或核医学诊疗时，应遵从医务人员指导，不必过度恐慌。但未经允许，不应进入设有电离辐射警示标识的控制区域，也不宜在相关工作场所附近无故长时间停留。
科学认知是最有效的防护
面对辐射，既不能掉以轻心，也不必谈“辐射”色变。日常生活中最常接触的辐射主要来自阳光中的紫外线，而医疗和工业领域的电离辐射则由专业机构按照国家要求进行严格管理。
这个暑假，请关注紫外线指数，合理安排户外活动，做好皮肤和眼睛防护；进入医疗机构时，遵守辐射警示和安全提示。
科学认识辐射
主动采取防护措施
才能真正做到
快乐出行、健康度假、安全返程
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