她是《一剪梅》里的沈心慈；
也是《神雕侠侣》中的黄蓉；
还是《金剑雕翎》中前半部的岳小钗；
还是《梅花烙》里可悲又可恨的硕亲王之福晋- 倩柔。
长着一张宜古宜今的面孔，也曾成为中视一代当家花旦，沈海蓉的人生就像她的演艺生涯一般，戏剧又跌宕起伏。
沈海蓉原名沈蓉，父亲沈连生是京剧名角，在女儿很小的时候就将她送进中国台湾省海光剧艺实验学校学习京剧。
“在学校里只能称呼父亲老师，自小不能也不会说不。”
在学校里沈海蓉专攻刀马旦，她相貌清丽宜古宜今，身段匀称、动作利落，身上有一股女孩儿中难见的英气。
20岁，沈海蓉加入中视，首部参演的电视剧为《江山万里情》，连续演出几部电视剧后开始正式走红，为中视当家花旦之一。
但要说起她真正红透半边天，还得是1984年，与寇世勋、李烈等人共同出演的电视剧《一剪梅》。沈海蓉扮演的沈心慈与寇世勋扮演的男主赵时俊两情相悦却不能相守，催人泪下。
沈海蓉一举成为当年数一数二的知名演员，连续接下《楚留香新传新月传奇》、《大将军与小凤仙》等剧。
却没想到，2年后，命运突然一转，向着深渊滑去。
28岁那年，沈海蓉拿到了《金剑雕翎》的女主角岳小钗一角。
谁能想到，拍摄时出了严重事故，钢丝突然松脱，沈海蓉从高处坠下，身受重伤。
她昏迷不醒一个礼拜，普一睁眼，发现老父的一头黑发全成灰白。医生宣判她后半生将会半身不遂，终生都需依赖轮椅，但沈海蓉偏偏不服，在父亲的鼓励下，只用了三个月，就拄着拐杖重新站了起来。
盛传她那时正与李立群交往，却因伤后无法生育而被甩。沈海蓉从未就此发表言论，李立群则驳斥：“没有一件事讲的是真的，只能说缘分不够。”
积极复健休养一年后，沈海蓉重回演艺圈，侠女的路子是不能继续了，戏份吃重的女主角机会也不多，但她也不气馁，无论戏份多寡，都兢兢业业完成。
可上天似乎并没有放过这个命途多舛的女子，31岁那年，沈海蓉不顾大家的劝阻，嫁给了80 年代台湾最红的本土演员陈震雷。因为个性、成长环境各方面不同，婚后两人经常为琐事发生口角，结婚不过3年便以离异告终。
离婚后，男方无意抚养小孩儿，沈海蓉义无反顾带着女儿离开。
1年后，陈震雷因肺癌病逝，临终之前一直念念不忘要见沈海蓉母女最后一面，最后仍未实现。
众人都骂她无情，可沈海蓉从未说过陈震雷的问题，问到那段婚姻便道：“不该说过世人的不是，我当年被爱冲昏了头。但若是时光倒流，当年甄妮、张艾嘉都未婚生子，我本该也做那样的新女性才是。”
至于两人的女儿沈匀嘉则干脆道：“他对我来说很陌生，这么多年来，我唯一能做的事情，就是不要让我妈妈伤心，他的事没什么好提的。”
离婚后，沈海蓉断断续续拍电视，多数不是主角。
还曾参演过十多部电影，包括《金大班的最后一夜》、《画魂》、《梁祝》（1994）等等。
“从小母亲教我绣花，长大后拍戏空档时，各种手工艺就成了我的娱乐方式。”
她03年取得荷兰欧式纸蕾丝刺绣首席讲师证照，08年创办中华纸绣协会，并担任理事长，培育师资、举办展览，致力推广纸绣艺术。“虽然我在家人的鼓励下站了起来，却再也无法出演刀马旦了。因此，我希望透过纸绣，重新创作出当年在京剧舞台上穿载的战袍，再现昔日刀马旦舞台上的风华。”
沈海蓉还曾在湖南卫视拍摄的《幻城》中饰演人鱼圣尊，事到如今，演戏已经不是主业，但遇到合适的角色还是会技痒。
戏龄超过35年，沈海蓉却不喜欢被称为：老艺人。“就好像形容已经没人要，该被摆进仓库似的。这把年纪，更要好好努力，把资深艺人的招牌擦亮，让后辈敬重才是。”
年逾60，沈海蓉并不期待爱情，“自由惯了，现在这样也很好。”
“我终于明白我的勇气来自人生的全部。既然有故事，就当个说故事的人。从人生如戏，慢慢走到游戏人生。”
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