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写出来逻辑清楚了就不会焦虑了
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让自己的生物钟跟着太阳走
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感觉可行
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谁学习谁知道
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戒茶和咖啡主要是
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主要是饭后散步
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给自己内心暗示
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这个不适用于喜欢英语的人
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早睡，不要硬熬夜
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还有人分享了绝招：睡前把手机放客厅。 第一天很不适应，第三天居然十点就困了。手机不在身边，熬夜技能直接报废。”
更狠的是早起倒逼法。不管你几点睡，早上六点硬爬起来。连续三天，晚上十点眼睛自动合上。这招太狠了，比闹钟好使，因为身体会求饶。
还有人用“仪式感”骗大脑。睡前泡脚、调暗灯光、放白噪音，一套流程走完，大脑自动进入“关机模式”。网友：“我现在听到雨声就犯困，跟条件反射似的。”
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