进入三伏之后，气温大多维持在35度以上。
很多人每天吃猪肉、鸡肉来补充营养，其实这两种肉的油脂含量很高。
三伏天脾胃的消化能力会变弱，吃多了会让体内堆积热气，让人身体发沉、腿脚无力，还容易长出多余的肉肉。
三伏天不用不吃肉，选对肉的种类才最重要。下面这三种肉，清淡滋补不燥热，经常吃身体轻松，浑身有劲儿。
姜母鸭肉：清除体内燥热，伏天吃清爽不油腻
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鸭肉的性质温润，刚好适合三伏天身体燥热的状态。
食材：半只鸭肉、生姜、少许盐、清水
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做法：鸭肉焯水洗净，不用放油，直接下锅炒出本身油脂，加入姜片翻炒，加少量清水焖煮25分钟，收完汤汁调味就能吃。
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吃完不会胸口发热，能改善身体浮肿、体内燥热的情况，体质虚弱的人也可以常吃。
彩椒瘦肉炒虾仁：低脂又营养，放心吃不长肉
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虾肉几乎没有脂肪，营养含量很高，吃着不会给脾胃增加负担。
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做法：瘦肉用生抽腌十分钟，炒熟先盛出来；
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虾仁炒至微微卷曲，加入彩椒翻炒，最后倒回肉片拌匀调味即可。
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吃完很顶饱，能补充身体消耗的体力，不会堆积脂肪，想要控制体重的人也能放心吃。
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白灼猪肝：补充气血，改善身体发软无力
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三伏天身体消耗大，很多人脸色不好、四肢没有力气。
食材：新鲜猪肝、姜片、葱段、料酒
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做法：猪肝切成薄片，泡水20分钟泡干净血水；
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水里加配料烧开，放入猪肝煮2分钟，完全变色就可以捞出。
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做法清淡少油，能补充身体需要的气血，改善体虚乏力的问题，吃着完全不会上火。
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我以前三伏天总靠猪肉、鸡肉补身体，越吃越燥热，人也越累。
后来才知道，夏天不适合吃油腻厚重的肉食。
这三种家常肉做法简单，适配三伏天的身体状态。
换着花样吃，能补足身体营养，让腿脚保持力气，还不会上火、长肉。养出轻松舒服的身体状态。
温馨提示：本文为家常食疗分享，仅作日常调理，不替代专业医疗
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