孩子放假了
眼睛却更“忙”了
看电视、看书、看手机
导致一些孩子的眼部健康
亮起了红灯
近日，记者来到上海大学附属上海和平眼科医院，儿童近视门诊内，陆续有家长带着孩子前来就诊。治疗室内，也有多名小患者正在做视功能训练。
据了解，进入暑期以来，前往该院就诊的患者中，儿童青少年的比例明显增高。不少孩子出现眼睛干涩酸胀、视物模糊等视疲劳症状。
“现在，家长们普遍关注近视问题，但‘视疲劳’同样值得警惕。”上海和平眼科医院副院长王平介绍，视疲劳是睫状肌等眼部调节肌肉持续紧张，得不到放松引起的一过性功能紊乱，常常表现出眼干、酸胀等不适感。“暑假期间，孩子脱离学校作息约束，刷视频、打游戏、上网课，双眼长时间紧盯屏幕，极易导致视疲劳。”
事实上，视疲劳的后果远不止眼干、眼涩。
王平指出，当双眼长时间近距离用眼，眼部肌肉持续紧张，双眼协调能力和聚焦功能也会下降。表现在孩子的学习状态上，就是专注力差、阅读障碍。“当视疲劳导致双眼视功能异常时，眼部肌肉难以稳定配合，无法对文字持续精准聚焦，就会出现阅读时频繁漏字、跳行、串行等情况。若长期不干预，不仅影响学习效率，还可能加速近视发展。”
如何缓解视疲劳
专家来支招
✦保证每天户外活动2小时以上。自然光可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。研究显示，每天户外活动2小时以上的儿童，近视风险降低约60%。羽毛球、乒乓球等球类运动尤其推荐——眼睛追随球的运动轨迹，睫状肌不断放松与收缩，能有效缓解视疲劳。
✦可远眺。每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）以外远处至少5分钟。
✦严控电子产品使用时长。非学习目的使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。如果需要上网课，建议投屏至电视上，不要让孩子用手机上网课。
✦保持充足睡眠与正确读书姿势。小学生每天睡足10小时，初中生9小时。读写时坚持“一尺一拳一寸”。
此外，专家也提醒，低龄段孩子往往不具备主动描述视觉疲劳的能力，如果孩子频繁揉眼、眯眼、歪头，或阅读时经常漏字跳行，应引起警惕，及时到正规医疗机构做全面视功能检查。
记者：孙洁静、李想（实习生）
图片：孙洁静
编辑：孙洁静
热门跟贴