他们也爱吃快餐和焦糖冰淇淋，但在世界杯上取得胜利的是那些不吃糖、钻进低温舱、睡觉不碰电子设备的人。俄媒为您揭秘克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、里奥内尔·梅西以及其他超凡足球运动员的运动长寿秘诀。
这位奥丁之子、表情包主角，无疑是我们盘点中最顶级的生物黑客。
哈兰德每日菜单的总热量 6000卡路里，而且这并非去麦当劳吃三次巨无霸和奶昔，而是每天六餐，食用鸡肉、鱼肉、意面、鸡蛋和蔬菜。他尤其偏爱动物内脏 心脏、肝脏和肾脏。这听起来有点血腥，但颇具维京风格，同时也为球员提供蛋白质、维生素和矿物质。再说，如果对手突然不再畏惧他的速度和洪亮嗓音，他随时可以用自己盘子里食物的外观和名称来吓唬他们。甜点只允许牛奶加蜂蜜，哈兰德完全戒掉了糖。
他非常重视睡眠 可以说这是他高质量恢复的基础。为了在晚间正确分泌褪黑素，这位球员限制使用电子设备，佩戴能阻挡屏幕蓝光的特殊眼镜。晚上他会贴住嘴，确保只用鼻子呼吸，并通过一种特殊的戒指设备来全面监测睡眠质量。
为了让肌肉像机器一样运转，埃尔林借鉴了俄罗斯童话中小驼背马的方法，形象地说，就是跳进水温截然不同的锅里。他可以随时使用桑拿、冰水浴和低温舱，因此根据目标不同，哈兰德时而加热，时而冷冻，时而向“不朽”逼近。再加上他拥有私人按摩师和物理治疗师，你就能最终明白这位毫无弱点的健康挪威壮汉的秘密所在。
作为本届世界杯最佳射手之一，姆巴佩与榜单上其他球星相比，建立了一套相当简朴的恢复体系。他只是尽量正常睡觉、合理饮食、根据感觉训练，并在需要时寻求专业人士帮助。
在对阵摩洛哥的比赛中受了轻伤 他立刻坐到替补席上，腿上绑着冰袋。完全就像在最基础的急救课上学到的那样。
在饮食方面，基利安也采取温和的方式。他每2-3小时吃一顿，每天六餐，以平衡血糖和能量水平。
偏爱的食物 鸡肉和鱼肉、复合碳水化合物、膳食纤维。不吃任何工业化甜品和含糖碳酸饮料。有趣的是，姆巴佩对食物的立场也延伸到了他的商业合同 他原则上不代言快餐和其他不健康食品。
可以推测，法国人的恢复计划中可能包含定期补充镁。否则很难解释他在对阵巴拉圭的激战中的耐力，以及如今他已成为地球另一端最令人憎恨的人这一事实。
巴塞罗那和西班牙国家队的金童目前仍在职业球员生活方式与年纪轻轻就获得巨大财富和名声之间摇摆。一方面，他可以刻苦训练并踢出精彩的比赛。另一方面，俱乐部和女孩不会自己送上门来。但最近亚马尔生活中的俱乐部明显变少了 可能是某位家庭成员或队友帮助他明确了优先事项。
他目前还年轻（7月13日将满19岁），且天生体格强壮，因此亚马尔并未考虑使用低温舱等“超级恢复”手段或其他花哨做法。他和所有人一样训练，如果有问题，则会转为在理疗专家监督下进行个人训练计划。
拉明是穆斯林，遵守斋戒。在斋月期间，巴萨的营养师会帮助他安排饮食和饮水计划，以便既能遵守宗教规范，又能保持训练和比赛所需的精力。
在梅西保持状态的方式中，既有基于科学的建议，也有直觉性的东西。他可以接触到最好的医生和医疗技术，但他仍然是个“老派”的人，只是学会了倾听自己的身体。
如果莱奥感到极度疲劳，他可能会缺席一次训练。为了保证高质量睡眠，他总是使用遮光窗帘，并且不带电子产品进卧室。
几年前，私人营养师让他养成了地中海式饮食习惯，包括鱼类、优质意面、蔬菜和橄榄油。妻子安东内拉帮助他遵守这些建议，她甚至拥有相关的高等教育学历。
莱奥唯一的“弱点”是冰淇淋和巴拉圭茶马黛茶 前者他偶尔才享用，而后者几乎每天都喝，但只在上午喝。这种茶非常提神，所以梅西可以不喝咖啡。
他花大量时间进行拉伸，以及针对脊柱和脚踝的强化训练。他一定会与了解他所有薄弱环节并持续关注的按摩师合作。有时他会使用低温舱 极低的温度有助于收缩血管、消除炎症并加速身体恢复过程。
以41岁零137天的年龄在世界杯淘汰赛阶段出场，成为历史上年龄最大的足球运动员 这是巨大付出和投入的结果。葡萄牙国家队队长的身体不仅是他的圣殿，也是一匹忠实的战马。
首先，这匹“战马”需要喂好 每天六餐，少量多餐，食物包括禽肉、白鱼、糙米和藜麦。纤维素来自蔬菜和水果，有益脂肪来自坚果、牛油果和优质植物油。克里斯蒂亚诺的菜单由营养师制定，在沙特阿拉伯的俱乐部里他有私人厨师，多年来他的饮食一成不变 既能提供最佳营养，又轻盈易消化，以保持低体脂率。这不仅保留了无数人向往的腹肌线条，也最大限度地降低了因体重波动而受伤的风险。
可能没有哪位足球运动员像克里斯蒂亚诺这样在睡眠上进行如此多的实验。他坚持多相睡眠法 每天睡5-6次，每次一个半小时，这样每次都能启动深度恢复过程，同时又容易醒来。令人费解的是，他如何还能维持正常生活、参与抚养孩子，并至少偶尔从对足球的思考中抽身
实际上，C罗的全部生活都严格服从于饮食、睡眠和恢复程序的时间表。
罗纳尔多保持状态的基础当然离不开各种现代科技。他会进入温度在零下160到零下200摄氏度之间的低温舱，在反重力跑步机上跑步，接受微电流和高压氧治疗。所有这些都是为了加速微小损伤的愈合，保持肌肉、韧带和关节的年轻与健康。如果这个家伙打算成为“不朽之人”，那么目前看来他确实做到了。
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