大家平时睡眠充足吗？
时不时会犯困吗？
如果你经常缺觉
全身都会处于炎症状态！
如果实在睡不着
你是否会借助催眠药物呢？
睡眠不足
可能引发全身“炎症风暴”
研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。
睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、抑郁症、癌症等多种疾病问题的预测因子。研究人员推测，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子过度释放，并引起器官损伤。
短期缺觉影响
睡眠不足会出现炎症细胞的渗出或炎症因子的释放，从而产生炎症反应。不过，身体对睡眠有较强的调整能力，通过补充睡眠就能有效缓解。也就是说，偶尔一两天睡眠不足或睡眠不规律，影响不大。
年轻人调节能力较强，补觉能起到代偿作用更强。而中老年人调节能力较弱，即使补觉也不能完全消除睡眠不足所造成的伤害。
长期缺觉，有大危害
经常缺觉最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等都跟机体全身慢性低度炎症相关。
身体出现这些表现，要好好睡觉！
当有以下表现，真要好好睡觉了：总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。
长期缺觉让全身陷入慢性炎症恶性循环，不少人妄图依靠滥用安眠药等麻精药品缓解失眠，殊不知药物成瘾会进一步加剧身体炎性损伤，形成双重健康危机。
思诺思
你是否听说过“思诺思”这种安眠药？又是否带着期待的心情尝试过这种药呢？
近期，一则“00后女生转卖闲置安眠药被判贩毒”的新闻引发了全网热议。在经历了一审被判刑、二审发回重审的波折后，2025年9月，这位女孩最终获得了“不起诉”的决定。此案中，她转卖的安眠药就是“思诺思”。
虽然结局有惊无险，但这一案件揭开了“思诺思”这一常用安眠药的另一面——它不仅是一纸处方药，更是国家严格管制的二类精神药品，稍有不慎，就会触及毒品犯罪的红线。
“思诺思”到底是什么？
思诺思，学名酒石酸唑吡坦片，是一种咪唑吡啶类催眠药物，属于非苯二氮卓类镇静催眠药，是目前临床上指南推荐的一线助眠药物之一。
思诺思它能够有效缩短睡眠潜伏期，减少夜间觉醒次数，增加总的睡眠时间，提高睡眠质量。
根据药品说明书，思诺思仅适用于严重睡眠障碍的短期治疗。治疗时间应尽可能短：偶发性失眠治疗2-5天，暂时性失眠治疗2-3周，最长不超过4周。
说明书明确强调：不建议长期使用唑吡坦，超出最长治疗期后不应延长治疗时间。
然而，很多人并未意识到，
这类药物与“毒品”仅有一线之隔。
大二学生小张，因高考压力大出现入睡困难，有时连续两晚无法入睡。后来，她在某专科医院就诊，被诊断为“失眠症”，医生予以思诺思5mg（半颗）每晚一次使用。
服药初期效果非常好，小张很快就能入睡。但仅仅2个月后，她发现原来的半颗药物已无法解决睡眠问题。由于学习紧张没有时间复诊，小张自作主张加大剂量——在2年内，剂量从最初的半颗逐渐增加到每天30余颗。
当她自己尝试减少用量时，出现了恶心、失眠、焦虑等戒断反应。为了获得足够的思诺思，小张开始游走于各个医院开药，或者花高价从网上购买。最终，家长发现后带其来到上海市精神卫生中心成瘾科，被诊断为“催眠药依赖”。
小张无法理解：
自己明明是为了解决失眠问题而服药，
怎么会成瘾呢？
“思诺思”成瘾机制
1、耐受性产生。
随着持续使用，大脑逐渐适应了药物的存在，产生耐受性。
2、精神依赖
患者为追求特殊的心理效应（如镇静感、放松感），会不断增加唑吡坦剂量，产生强烈的“心理渴求”——一种无法抗拒的用药冲动。
3、痛苦的戒断反应
当身体产生依赖后，突然停药或减量会引发一系列戒断症状。
4、严重不良反应
滥用会导致一系列严重的不良反应，如幻觉、兴奋、梦魇、抑郁、意识模糊状态、易激惹、躁动、攻击行为、梦游症、妄想等。
思诺思本身没错，
在医生手里是帮手，脱离医嘱就是陷阱。
当你为了健康而谨慎、理性地对待药物，
就是对自己最大的关怀。
内容来源：上海禁毒
新闻坊、无毒人生
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