关节发出响声是缺钙吗？
经常弹响会导致关节炎吗？
关节“咔咔”声是关节弹响
运动时，关节突然发出“咔咔”的声音，被称为关节弹响。
因为关节腔内的关节液具有润滑作用，关节软骨也有吸收震荡的作用，人体关节在稳定活动时，并不会引起弹响。
但当人体关节长时间处于一个姿势或者受到损伤时，这种声音就会被放大。
“咔咔”响主要有三种原因
关节“咔咔”响与是否缺钙没有关系。具体原因可能由以下三种情况引起↓
■关节腔内气泡爆裂
当关节静止时，腔内压力处于静态平衡；当关节活动时，关节腔内的负压增大，关节液会产生气泡；当关节恢复原位时，气泡爆裂会发出“咔咔”声。
■关节液不足
人体长期缺乏活动，滑膜缺少刺激，关节液分泌就会变少。当缺少润滑，关节突然活动就会发出弹响。
■关节韧带摩擦
若长时间保持一个姿势，关节周围的肌肉、韧带会处于紧绷状态；当关节活动时，韧带可能与关节发生摩擦，从而发出弹响。
如何判断是否为病理弹响
关节弹响可以分为生理性和病理性两类。
关节发生病理性弹响时，常伴随疼痛和关节功能受限。
■声音不同
生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时，弹响声单一、清脆。
病理性关节弹响的声音多样，偶尔还会出现伴有疼痛的骨擦感。
■伴随症状不同
生理性关节弹响前、后一段时间内，关节活动不受影响，无疼痛或不适感，且短时间内不会重复弹响。
病理性关节弹响常伴有不适感，如疼痛、肿胀等，且可以连续发生。
■好发年龄不同
生理性关节弹响常见于中青年。病理性关节弹响多发于中老年人群。
关节弹响会导致关节炎吗？
其实，生理性弹响并不会让关节变形，关节变形常见于类风湿关节炎、退行性骨关节炎、痛风关节炎等疾病，跟关节弹响没有关系。
目前，尚没有证据表明生理性关节弹响会导致骨关节炎。需要注意的是，病理性关节弹响患者若不及时就医，可能会引发关节炎、关节变形。
如何养护关节？
■维持正常体重
体重每减轻约0.45千克，膝关节载荷会减轻约1.8千克。能使发病率降低。
■科学运动
运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时。
■运动前充分热身
运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。
■不要忽视疼痛
关节疼痛或肿胀时，应该及时就医。患者减少关节活动，避免频繁上下楼。
■适当补充钙剂和氨糖营养素
老年人可在医生指导下，适当补充氨糖和软骨素，改善关节功能。
来源/吉林女性
初审/崔慧慧
复审/侯丽娜
终审/王丹
白城妇联
热门跟贴