大暑是一年中最热的时候，民间关于大暑炎热的俗语，也有不少，比如“小暑不见日头，大暑晒开石头”，虽然有点夸张，但是足以见得大暑时节的气候有多么炎热了。
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏天的最后一个节气。在夏天最后的一个节气，大家一定要注意养生，因为此时天气最为炎热，过了大暑，气温慢慢下降，我们就要迎接秋天的到来，如果在最热的15天里，没有把身体养好，等到了秋冬，各种疾病就会找上身，下半年就会过得特别难受。
在大暑，除了温度高，湿气还很重，所以大家体感是湿热交蒸，浑身难受，而且此时身体的气血运行加快，脾胃功能却因为贪凉而减弱，有不少人易在大暑出现“浑身乏力、心烦失眠、湿气缠身、肠胃不适”等症状，而在大暑养生，也是有很多注意事项的，经过多年的养生，我发现有几点很重要，我把这些养生事项总结为“1不贪、2要吃、3不湿、忌2事”，只要大家顺时调整，相信每个人都可以轻松度过最热的15天！
1不贪：出汗后不要立即贪凉
在大暑时节，是最易流汗的，一些怕热的人，如果不开空调，坐着都会流汗，而出汗后，千万不要立即贪凉，这里的贪凉指的是“喝冷饮、洗冷水澡、吃冰西瓜”等等，因为出汗后，汗液挥发时，会带走大量热量，汗液在干燥的过程中，身体是凉的，如果立即贪凉，会导致身体受寒，一些体质比较差的人，就很容易感冒。
特别是家里有10岁以下的小孩，60岁以上的老人，在大暑时节，出汗后一定不要立即贪凉。此时出汗了，要把身体的汗液都擦拭干净，等体感不是很热时，在洗热水澡、在吹空调、吃点冰西瓜，都不易生病，只有各方面都注意，才能避免生病。
【2要吃】
1、多吃祛湿的食物
大暑是一年湿气最重的时候，在民间有句俗语是：“大暑不祛湿，一年湿漉漉”，因为大暑时节，湿气最容易进入体内，而且大家吃的寒性食物较多，也易产生大量湿气，如果不及时祛湿，体内湿气越积越多，就会导致我们免疫力下降、食物变差、大便黏稠。
在大暑时节，大家要多吃一些能祛湿的食物，比如大部分的豆类（赤小豆、扁豆、芸豆、黄豆），瓜类（冬瓜、丝瓜、黄瓜）都是可以祛湿的，这些食物的吃法，不要太复杂，越简单，越能保留它们的营养物质，从而使它们的祛湿功效更好。
2、多吃高钾食物
懂得养生的人，在大暑时节，每天都会吃一些高钾食物，这是因为我们大暑时节是流汗最多的，而流汗不仅会流失水，还会流失一些钾，如果体内缺的钾，不及时补充，我们就会感觉疲惫、腿脚无力，特别是中老年人容易出现这些症状。缺钾了，也不需要吃各种补品，自然界中，很多食物都是高钾食物。
比如菌类（平菇、口蘑、草菇、杏鲍菇）、豆类（毛豆、黑豆）、各种海产品（紫菜、海带苗、虾皮）等等，都是高钾食物，每天这些食物搭配着吃200克左右，就能满足一天钾的需求。提醒：高钾食物也不要一次吃太多，否则容易钾中毒。
3不湿：不能湿头发睡觉
不能湿头发睡觉，这是我最近经常叮嘱的，因为我的老伴上周洗完头了，头发还没吹干，实在是太困了，倒头就睡着了，而到了第二天，就感觉浑身不得劲，到了中午，感觉自己手脚都有点烫，立即测了下体温，已经38度了，此时赶紧去医院，医生一看，就是着凉导致的，给开了一下退烧药和感冒药，吃了2天，身体才恢复。
到了大暑时节，大家更不能湿头发睡觉，大暑后，不管男人还是女人，流汗后，头发会感觉很黏糊，晚上洗澡时，绝大多数人都会把头发洗一下，而洗完澡，一定要及时把头发吹干，因为天热，几乎大部分家庭都会开空调，而头发是湿的，大量的寒气会从头皮进入体内，从而导致我们着凉，所以大家一些要汲取我的经验，洗完澡立即吹头发，特别是平时就爱生病的人。
【忌2事】
1、忌高强度运动
天气越热，越要禁止高强度运动，原因有2个，第一个原因是大暑本身炎热，高强度运动时，会出很多汗，十分伤津耗气，加重身体疲惫。第二个原因是大暑正是养心的时候，如果长时间高强度运动，会诱发心血脑梗疾病，特别是平时就是高血压或心脏病的人，天气最好不要锻炼。
在大暑时节，大家的运动最好以慢走、打太极为主，早上太阳出来前锻炼，晚上太阳下山了在锻炼，锻炼完身体后，一定要及时喝水，吃一点有营养食物，比如酸钠、牛奶、鸡蛋都可以，帮助身体快速恢复。
2、忌喝大量凉茶
天热，大家就喜欢吃凉茶，特别是冷藏后的凉茶，是很多年轻人的最爱，虽然大暑时节喝凉茶，确实很清凉，但是建议大家，无论是身体好的，还是身体差的，凉菜可以喝，但是不能大量喝，因为从凉菜这个字里面就知道，凉是寒性食物，在天热时吃或喝多了凉性，都会导致脾胃虚寒，严重的也会经常出现腹泻。
建议大家，在体感比较热时，大家可以多喝一些凉白开，不要喝糖含量高的水，糖含量高，越喝越不止咳，喝白水，最解渴，家里有小孩的，在大暑多给他们喝水，也能减少生病。
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