上了年纪，不少人开始觉得胯骨（大腿根那块）疼：走平路还行，一上楼梯、从椅子上站起来就费劲；走远一点胯部发酸发沉，得歇一歇。

很多人当“老了、缺钙、膝盖不好”对付过去。但胯骨这个位置的疼，常常指向髋关节本身——软骨磨损、活动不灵，是中老年人很常见的退化。

牛津髋关节评分（Oxford Hip Score）从几个日常动作看髋关节到底坏到哪步：

  • 走路疼不疼、能走多远

  • 上楼、穿袜、剪趾甲这些事能不能自己来

  • 晚上睡觉、坐久了胯部难受不难受

  • 要不要靠拐杖、止疼药撑着

分数越低，说明髋关节能力越差。

髋关节的问题拖不得。早期还能靠减重、练肌肉、调习惯缓一缓；等疼到走不了、关节磨没了，选择就只剩大手术了。如果你胯骨疼、上楼都吃力，用牛津髋关节评分自测一下严重程度。

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