7月22日9时30分
成都市气象台发布
高温短时临近天气预报
预计今天白天我市都江堰的日最高气温将达到35℃以上，其余所有区（市）县将达37℃或以上，其中成都东部新区、简阳和金堂可达40℃，高温时段主要出现在12时至19时。高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员需采取防暑降温措施；注意防火，保障电力设施安全。
目前我市
成都高新区、锦江区、青羊区
金牛区、武侯区、龙泉驿区、成华区
金堂县、崇州市、新都区、邛崃市、蒲江县
郫都区、彭州市、温江区、大邑县
成都东部新区、新津区、四川天府新区
双流区、简阳市、青白江区继续发布
高温红色预警信号
都江堰继续发布
高温橙色预警信号
成都市气象台2026年7月22日9时55分继续发布成都高新区高温红色预警信号：高新南区（芳草街街道、桂溪街道、石羊街道、肖家河街道、中和街道）、高新西区（合作街道、西园街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
成都市气象台2026年7月22日10时7分继续发布锦江区高温红色预警信号：锦江区（春熙路街道、书院街街道、牛市口街道、沙河街道、狮子山街道、成龙路街道、柳江街道、三圣街道、锦官驿街道、东湖街道、锦华路街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
成都市气象台2026年7月22日10时10分继续发布青羊区高温红色预警信号：青羊区（草市街街道、西御河街道、草堂街道、府南街道、光华街道、黄田坝街道、文家街道、少城街道、苏坡街道、金沙街道、蔡桥街道、康河街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
成都市气象台2026年7月22日10时15分继续发布金牛区高温红色预警信号：金牛区（荷花池街道、驷马桥街道、茶店子街道、营门口街道、九里堤街道、西安路街道、抚琴街道、五块石街道、金泉街道、沙河源街道、天回镇街道、西华街道、凤凰山街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
成都市气象台2026年7月22日10时20分继续发布武侯区高温红色预警信号：武侯区（浆洗街街道、红牌楼街道、簇桥街道、望江路街道、玉林街道、火车南站街道、晋阳街道、机投桥街道、金花桥街道、华兴街道、簇锦街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
龙泉驿区气象台2026年7月22日10时20分继续发布高温红色预警信号：预计我区所有镇（街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在11至19时，请注意防范高温带来的不利影响。
成都市气象台2026年7月22日10时25分继续发布成华区高温红色预警信号：成华区（府青路街道、双水碾街道、万年场街道、双桥子街道、猛追湾街道、跳蹬河街道、二仙桥街道、保和街道、青龙街道、龙潭街道、白莲池街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。
金堂县气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我县所有镇（街道）最高气温将升至37℃以上，高温时段主要在12时至20时，请注意防范。
崇州市气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我市除文井江、街子以外其余镇（街道）最高气温将升至37℃以上，其中大于37℃的高温时段在13～19时，请注意防范高温带来的不利影响。
新都区气象台2026年07月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我区所有镇（街道）最高气温将升至37℃以上。高温时段主要出现在今日12时至19时，请注意防范高温带来的不利影响。
邛崃市气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我市除高海拔山区外的其余地区最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在13至18时，请注意防暑降温。
蒲江县气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我县所有镇（街道）最高气温将升至37℃以上，其中大于37℃的高温时段在13～17时，请注意防范高温带来的不利影响。
都江堰市气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温橙色预警信号：预计我市石羊、聚源、天马、幸福、灌口、奎光塔、银杏、蒲阳、玉堂及青城山平坝地区未来24小时内最高气温将升至35℃以上，高温时段主要出现在12时至19时，请注意防暑降温。
郫都区气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我区所有街道（镇）最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在12时至19时，请注意防范高温带来的不利影响。
彭州市气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计我市濛阳街道、九尺镇、致和街道、天彭街道、丽春镇、隆丰街道、敖平镇、葛仙山镇、丹景山镇、桂花镇未来24小时内最高气温将升至37℃以上；通济镇、白鹿镇、龙门山镇低海拔区域未来24小时内最高气温将升至35℃以上。其中高温时段在11时—20时，请注意防暑降温。
温江区气象台2026年7月22日10时33分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我区所有镇（街道）最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在12时至18时，请注意防范高温带来的不利影响。
大邑县气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计我县未来24小时内除西岭以外其余镇街最高气温将升至37℃以上，其中大于37℃的高温时段在12～18时，请注意防范高温带来的不利影响。
成都市气象台2026年7月22日10时30分继续发布成都东部新区高温红色预警信号：东部新区（草池街道、丹景街道、董家埂镇、福田街道、高明镇、海螺镇、贾家街道、芦葭镇、三岔街道、石盘街道、石板凳街道、武庙镇、养马街道、玉成街道、壮溪镇）未来24小时内最高气温将升至40℃以上。请注意防范。
新津区气象台2026年7月22日10时30分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我区所有镇（街道）最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在12时至18时，请注意防范高温带来的不利影响。
四川天府新区气象台2026年7月22日10时35分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我区所有街道最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在今日12时至19时，请注意防范高温天气带来的不利影响。
双流区气象台2026年7月22日10时35分继续发布高温红色预警信号：预计我区所有镇（街道）未来24小时内最高气温将升至37℃以上，高温时段主要出现在12时至19时，请注意防范高温带来的不利影响。
简阳市气象台2026年7月22日10时28分继续发布高温红色预警信号：预计未来24小时内我市所有镇（街道）最高气温将升至40℃以上，高温时段主要出现在11时至19时，请注意防暑降温。
成都市气象台2026年7月22日10时35分继续发布青白江区高温红色预警信号：青白江区（大弯街道、大同街道、弥牟镇、城厢镇、姚渡镇、清泉镇、福洪镇）未来24小时内最高气温将升至37℃以上。请注意防范。
防御指南：
1.政府及有关部门做好防御高温工作；
2.注意公共环境卫生和食品卫生；
3.注意防火，保障电力设施安全；
4.高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员采取防暑降温措施，缩短连续工作时间，午后高温时段尽量避免户外活动；
5.防暑降温，对老弱病幼人群采取保护措施。
就在明天
我们将进入大暑节气
这是二十四节气第十二个节气
也是夏季收官节气
对应三伏中伏时段
是一年阳气鼎盛、暑热极致
土润溽暑、大雨频行的时节
成都市第三人民医院
中医科副主任医师邓杲
带您进一步了解
这个节气该怎么养生
01
饮食调理
清暑化湿，忌寒凉伤脾：寒凉直入极易损伤脾阳，加重体内湿浊堆积；建议优先选用冬瓜、丝瓜、苦瓜、白扁豆、西瓜翠衣等清暑利湿食材。
恪守清补原则，不宜厚腻进补：日常饮食口味清淡甘平，可适量食用老鸭、莲子、山药、麦冬等食材，补气养阴、补虚不生热，弥补大汗流失的气津。
增苦少甘，调和心火：苦味入心，适度摄入苦味食材可清降亢盛心火；减少甜食摄入。
02
起居调养
夜卧早起，午时养心小憩：晚睡不晚于23点以涵养阴液；午时11点至13点为心经当令之时，闭目午休20至30分钟，切忌久睡昏睡阻滞气机。
避暑避寒，严控寒湿入侵：尽量规避正午时段户外劳作暴晒，预防暑热中暑、热射病；日常不可长久待在低温空调房，避免冷风直吹肩颈腰腹、四肢关节；衣物优选棉麻透气面料。
入夜防潮，固守下焦阳气：睡前及时开窗通风散除室内潮气，不露宿地板、不开空调整夜睡眠。
03
运动养生
择时轻运动，规避正午酷暑：选择清晨破晓或是傍晚日暮时分练习散步、慢走、八段锦、简易太极。
严控出汗尺度，忌大汗耗气：剧烈运动大汗淋漓会严重耗损心气与津液；出汗后不可立刻冲冷水澡、大口灌冰镇凉水，需擦干汗液、静坐平复气息后补充常温温水。
增设午时摩腹特色调养：午时顺时针揉腹百次，依托心经当令阳气助力脾胃运化。
04
情志调养
静心降心火，戒暴怒烦躁：减少无谓争执焦虑，借助静坐冥想、赏荷静养、慢听轻音乐平复情志，水火相济、安定心神。
疏解郁结，规避情志内郁生湿热：适度散心舒缓压力，肝气条达则气机顺畅，湿浊热邪不易郁结体内。
05
防病保健
预防暑湿中暑和气阴亏虚：湿热体质人群易出现头重昏沉、胸闷恶心、浑身酸软的暑湿症状，日常常备清暑食材，户外出行常备温水，避免长时间高温劳作。
冬病夏治，祛除陈年寒湿旧疾：大暑是调理哮喘、畏寒怕冷、风湿关节痛、脾胃虚寒、宫寒痛经等寒性宿疾的黄金时段，顺势散除沉积体内多年的寒湿痰瘀。
防潮防秽，规避时令疫病：高温高湿环境极易滋生蚊虫、秽浊浊气，易引发肠胃疫病、皮肤湿疹瘙痒。居家勤通风除湿，保持环境干爽洁净，少吃隔夜生冷凉菜，守护肠道健康。
06
中药代茶饮
清络解暑饮
湿热偏重、闷热困重人群
材料：鲜荷叶6g、西瓜翠衣6g、金银花6g、丝瓜皮6g、鲜扁豆花6g、淡竹叶6g
做法：所有材料清水洗净，加水小火煎煮15分钟，滤去残渣，放至常温分次代茶慢饮。
藿香茯苓化湿茶
脾胃湿盛、食欲不振人群
材料：广藿香6g、佩兰6g、茯苓10g、炒陈皮5g
做法：沸水加盖焖泡15分钟，可反复续水冲泡一日。
麦冬莲子养心茶
心火旺盛、失眠心烦人群
材料：麦冬8g、莲子心2g、干百合10g、少许甘草
做法：沸水焖泡10分钟即可饮用。
西洋参陈皮益气茶
气虚多汗、体虚乏力人群
材料：西洋参5g、陈皮3g、炒薏米10g
做法：开水焖泡20分钟，整日频饮。
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编辑｜包包
来源｜成都发布
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