藏在菜篮子里没人注意的8种便宜补钾好物，营养科医生私下都在吃，夏天流汗腿软的一定要存好。

有没有最近天一热就不对劲的朋友？

出门走两步浑身冒虚汗，回到家瘫在沙发上，腿沉得像灌了铅，连抬胳膊开空调都嫌费劲儿。

别瞎怀疑自己是年纪大了身子虚，也别乱砸钱买几千块的虫草人参补。

你这根本就是出汗太多，钾跟着汗水一起跑光了！

钾就是咱们身体里的“隐形动力源”，缺得太多别说上班干活，连刷手机都提不起精神。

光喝白开水根本补不回来，食补才是最靠谱的王道，花几块钱就能搞定的事，犯不上交智商税。

排名第8的，是家家户户饭桌上常见的菠菜。

几块钱就能拎一大捆，钾、镁、叶酸、铁样样不缺，清炒、打汤、煮面丢两把，怎么吃都不心疼。

排名第7的是甜糯红薯。

当主食蒸着吃，比白米饭营养高多了，满满都是膳食纤维和维C，补钾的同时还能帮着通肠胃。

排名第6的牛油果，是水果里藏着的补钾尖子生。

除了高钾还带好多优质单不饱和脂肪酸，营养密度拉满，减脂期吃也完全没负担。

排名第5的香蕉，是随手就能拿到的补钾神器。

揣包里上班路上啃一根，补钾速度快得很，还能顺便补点维B6，方便得不行。

排名第4的国民食材土豆，既能当主食又能做菜。

钾含量够高还带维C和膳食纤维，帮你稳稳维持身体电解质平衡，不管做香辣狼牙土豆还是土豆烧牛肉，香到连吃两碗都不够。

排名第3名的干紫菜，别看每次煮汤只撒小半把。

钾含量在食材里特别突出，还能顺便补碘和镁，煮个紫菜蛋花汤鲜得掉眉毛，几块钱能吃大半个月。

排名第2名的原味熟杏仁，补钾效果更是惊人。

每100克里的钾是香蕉的2倍多，钙含量差不多抵得上一杯牛奶，家里有老人常吃，对骨骼健康特别友好。

这里特意提醒大家一句，别买那种加了一堆油盐糖的调味杏仁，高温炸完营养全被破坏了，吃多了反而给身体添负担。

就挑配料表只有杏仁的低温烘焙款，抓一把直接吃，丢酸奶里、熬粥的时候放几颗都合适，老人小孩都好嚼。

排名第1的平价补钾王，绝对是大家都熟的口蘑。

干品的钾含量高得离谱，还带硒、维D、优质蛋白，营养密度在日常食材里数一数二，煮汤、清炒、涮火锅丢几个，鲜得连舌头都想吞下去。

夏天真的没必要花大价钱买那些花里胡哨的补剂，就这几样几块钱的家常食材换着吃，再也不会动不动腿软发沉，整个人从早到晚都精神头十足。

你们夏天天热犯懒的时候，最爱吃啥补身子？