南京正式进入一年中最难熬的“桑拿天”模式。在副热带高压与丰沛水汽的共同作用下，整座城市像一个巨大的天然汗蒸房。气象数据显示，近期南京日间最高气温稳定在37℃以上，空气相对湿度白天也在60%左右徘徊，夜间更飙升至90%以上。高温与高湿叠加，使得人体汗液难以蒸发，热量无法有效散发，体感温度远高于实际气温。入夜后气温虽有小幅回落，但湿度急剧攀升，闷热感昼夜持续，几乎无缝衔接。

在这座“火炉”中，环卫工人、建筑工人、外卖骑手、交警等户外工作者依然坚守在各自岗位上，为城市的正常运转默默奉献。然而长时间暴露在这样的高温高湿环境中，人体会因大量出汗而迅速流失水分和电解质，如果得不到及时补充，轻则出现头晕、乏力、口渴、肌肉痉挛等中暑先兆，重则可能引发热衰竭甚至致命的热射病，体温可在短时间内骤升至40℃以上，危及生命。

户外工作者防暑的核心在于科学补水与合理降温。首先，要遵循“少量多次”原则，每隔15至20分钟主动饮水100至200毫升，即使不渴也要定时补充，每日饮水总量不应低于2升。其次，单纯喝白开水远远不够，大量出汗会使体内的钠、钾等矿物质流失，建议在工作间隙饮用淡盐水、绿豆汤或含有电解质的运动饮料，以维持体液平衡。同时，工作单位应合理安排作业时间，尽量实施“两头做、中间歇”，避开正午11点至15点的高温峰值时段。务必穿着透气、吸汗的浅色衣物，佩戴安全帽时可在帽内加垫湿毛巾，随身携带风油精等防暑物品。感觉不适时必须立即停止作业，转移到阴凉处休息。城市的温度，不只在于气候，更在于对每一位劳动者的关怀与保障。