齐鲁网·闪电新闻7月22日讯“大暑三秋近，林钟九夏移。”大暑，是二十四节气中夏季的最后一个节气，也是盛夏的压轴收尾。此时骄阳炽盛、暑气蒸腾，既是一年中气温最高、暑热最盛的时节，也是雨水丰沛、湿气最重的节点。暑热裹挟湿浊，闷热黏腻的天气贯穿晨昏，人体极易受湿热侵袭，出现疲惫乏力、脾胃困顿、心绪烦躁等不适。
很多人误以为大暑只需一味清热解暑，实则养生核心大有讲究。鲁南制药启达力健康温馨提醒：大暑时节天地阳气外散浮于体表，人体肌肤温热、内里虚寒，外热内寒、湿邪淤积是此时身体的最大隐患，防寒祛湿、固护阳气才是大暑养生的重中之重，切忌过度贪凉、损伤正气。
古人观天时、察物候，将大暑分为三候，每一候都对应专属的养生智慧，顺应时节调养，方能事半功倍。
一候腐草为萤。盛夏夜晚萤火纷飞，湿热之气滋生，暑热扰心，人容易心烦失眠、心神不宁、心绪焦躁。此时养生重在养心安神、舒缓心绪。日常可轻柔按揉手腕处的内关穴，坚持轻柔按摩，能够疏通心经、舒缓情绪、宁心安神，有效缓解大暑闷热天气带来的心烦、乏力、失眠多梦等问题，让心神保持平和安稳。
二候土润溽暑。此时土地湿润、水汽蒸腾，空气湿度达到顶峰，湿邪最易困阻脾胃，导致人们食欲不振、腹胀乏力、浑身黏腻沉重。很多人夏天贪凉喝冰水、吃冷饮，极易损伤脾胃阳气。这里推荐经典的解暑健脾良方——三豆汤，由绿豆、赤小豆、黑豆三味食材搭配熬煮。绿豆清热消暑、清心除烦，赤小豆利水祛湿、疏通水道，黑豆健脾益肾、固本护元，三豆相合，清热而不寒凉，祛湿而不伤脾胃，温和消解盛夏湿热，适配大多数人夏季饮用，轻松摆脱暑困脾虚的困扰。
三候大雨时行。大暑时节雷雨频发，湿热交织、浊邪弥漫，体内积攒的寒湿、浊湿容易难以排出，长期淤积会导致身体沉重、代谢不畅、精神萎靡。足三里作为人体重要的养生大穴，此时艾灸足三里，能够温通经络、温补脾胃、驱散体内沉积的老湿浊寒，疏通周身气血，帮助身体排出久积湿气，唤醒身体活力，为秋冬健康打好基础。
《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。大暑作为全年阳气最为旺盛的阶段，也是一年之中养阳固本、冬病夏治的黄金窗口期。此时天地阳气充盈，人体毛孔舒张、气血流通顺畅，正是借天之阳气，补人体正气、驱散陈年寒湿的最佳时机，把握好这段时间调养，能够有效改善虚寒体质、提升身体抵抗力。
顺应大暑时节，推荐温和的“热养生”方式，告别贪凉伤身。日常多喝温热茶水，借助热茶的热力发汗解表、疏通毛孔，让体内湿邪随汗而出；坚持洗温水澡，避免冷水刺激毛孔闭合，温和散除体表湿邪、舒缓身心疲惫；晨起空腹饮用一杯生姜红糖水，生姜温阳驱寒、红糖益气养血，精准驱散体内内寒，补足晨起阳气，唤醒全身机能，有效改善夏季外热内寒的体虚状态。
饮食调养上，大暑遵循“宜苦带酸、清淡温补”的原则。苦味入心，可清心解暑、泻火除烦，家常菜品如苦瓜拌洋葱，苦瓜清热祛暑、洋葱理气和胃，荤素搭配、清爽不腻，适配夏季脾胃虚弱的状态；酸味收敛益气、生津止渴，日常饮用乌梅陈皮茶，乌梅生津敛肺、陈皮健脾理气，既能缓解盛夏口干舌燥、暑气烦渴，又能健脾化湿、调和脾胃，避免暑湿伤脾。
晚间睡前养生同样关键。坚持用花椒水泡脚，是大暑祛湿养阳的绝佳方式。花椒性温，能够温通下肢经络、驱散寒湿、温暖下焦，每晚泡脚可疏通周身气血、调和脏腑机能、引火归元，有效改善夏季上火、体寒、失眠等问题，帮助身体平衡阴阳、舒缓疲惫。
大暑至，万物盛，秋已近。盛夏的最后时节，不必急于贪凉避暑，而是顺势养阳、科学祛湿。做好防寒护阳、健脾化湿，循序渐进调养身心，帮身体筑牢健康屏障，调理出平和强健的体质，褪去盛夏燥热与湿浊，从容安稳迎接清秋到来。
闪电新闻记者 董迪 报道
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