大家好，我是梧桉，这是更新的第391篇文章！

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PART 01

先说我的用法

做AI视频，最让人崩溃的瞬间是你精心写了一段跳舞、奔跑、多人互动的大片提示词，结果生成出来脸变了，手乱了，腿扭曲了，像恐怖片现场。很多新手（包括以前的我）都以为，要做出高级感，必须上大动作、大场面。恰恰相反AI目前的短板，就在于处理复杂肢体和长时间连贯动作，越是微小的动作，越容易生成得自然、真实、有质感。

这篇文章整理50个 AI 视频人物动作提示词。大家做人物视频时，可以先从这里挑一个动作，直接套到自己的场景里。

PART 02

先说我的用法

人物动作最好写成这样：

PROMPT

主体 + 一个动作 + 动作速度 + 细节变化 + 镜头关系

比如：

PROMPT

一个穿白衬衫的女孩坐在窗边，慢慢翻开一本旧书，手指轻轻划过书页，镜头停留在手部和侧脸之间，动作安静自然。

PART 03

建议新手先练这5个动作

如果不想看完50个再决定从哪里开始，建议先练这5个。

1缓慢回头

适合人物出场。背影、回头、看向镜头，这个组合很简单，但很容易有情绪。

2低头微笑

适合治愈类人物视频。动作不大，脸部变化也不夸张，模型相对更稳。

3翻书

适合窗边、书房、老照片、校园、复古场景。手部有动作，但幅度不大，比弹琴、跳舞、打字更容易控制。

4拉开窗帘

适合做光进入画面的瞬间。这个动作可以直接和光线提示词配合，比如清晨柔光、傍晚暖光、窗边侧光。

5放下东西

适合情绪短片。把信、照片、杯子、旧盒子放下，画面会有一点故事感。

这 5 个动作先练稳，再去做走路、奔跑、多人互动。别一上来就把最难的留给自己。

PART 04

一、安静情绪动作

这一组适合治愈、怀旧、老照片、人物短片。动作都不大。但画面能提升情绪。

1缓慢回头

PROMPT

人物背对镜头站着，听到声音后缓慢回头看向镜头，动作轻柔自然，表情平静。

2低头微笑

PROMPT

人物低头看着手里的物件，嘴角慢慢出现很轻的笑意，动作克制。

3望向窗外

PROMPT

人物坐在窗边，安静望向窗外，眼神轻微移动，窗帘被风吹动。

4轻轻叹气

PROMPT

人物肩膀轻微下沉，像是轻轻叹了一口气，表情从紧绷变得放松。

5闭眼感受风

PROMPT

人物站在风里，慢慢闭上眼睛，头发和衣服被风轻轻吹动。

6抬头看光

PROMPT

人物缓慢抬头看向光线来的方向，脸部被柔光照亮，动作自然。

7轻摸旧物

PROMPT

人物用手指轻轻触摸桌上的旧物件，动作缓慢，像在回忆过去。

8抱着杯子发呆

PROMPT

人物双手抱着热杯子坐在桌前，眼神放空，杯子冒着轻微热气。

9坐下整理情绪

PROMPT

人物慢慢坐到椅子上，整理衣角，表情从疲惫变得安静。

10慢慢转身离开

PROMPT

人物在画面中停留片刻，然后慢慢转身离开，背影逐渐变远。

这一组不要写得太戏剧化。比如痛哭、崩溃、激烈奔跑，看起来情绪强，但AI很容易做假。

PART 05

二、生活化动作

这一组最适合普通人做内容。因为生活动作有一个好处：不需要解释，读者一看就懂。

翻书、倒茶、拉窗帘、整理桌面，这些动作本身就有画面。

11翻书

PROMPT

人物坐在桌前，慢慢翻开一本书，手指压住书页，动作细腻自然。

12写字

PROMPT

人物低头写字，笔尖在纸上移动，另一只手轻轻扶着纸张。

13倒茶

PROMPT

人物拿起茶壶缓慢倒茶，茶水流入杯中，热气轻轻升起。

14拉开窗帘

PROMPT

人物伸手拉开窗帘，光线照进房间，人物脸部逐渐变亮。

15整理桌面

PROMPT

人物把桌上的书、笔和纸轻轻整理好，动作不快，画面有生活感。

16穿过门口

PROMPT

人物从门口慢慢走进房间，停下脚步环顾四周，动作自然。

17系围裙

PROMPT

人物站在厨房里，低头系好围裙，随后抬头看向桌面食材。

18端起碗

PROMPT

人物双手端起一只碗，轻轻吹开热气，表情放松。

19拿起相机

PROMPT

人物从桌上拿起相机，调整镜头，抬眼看向远处。

20打开旧盒子

PROMPT

人物慢慢打开一个旧盒子，里面露出照片和小物件，动作小心。

很适合和乡村小院、老街、书房、工作室等这些场景组合。

PART 06

三、行走移动动作

走路看起来简单，实际比坐着难。AI很容易把腿、脚、身体重心做得奇怪。所以行走类动作，尽量写慢一点。不要一上来就快速奔跑。

21慢慢向前走

PROMPT

人物沿着小路慢慢向前走，步伐自然，衣服和头发有轻微风动。

22从镜头旁走过

PROMPT

人物从镜头一侧走入画面，经过镜头前方，再向远处走去。

23回头边走

PROMPT

人物一边向前走，一边回头看向镜头，动作自然，不要夸张。

24走过雨地

PROMPT

人物撑伞走过雨后的地面，脚步踩过浅浅水面，倒影轻微晃动。

25穿过人群

PROMPT

人物在人群中缓慢前行，周围人影轻微虚化，主体保持清晰。

26走上台阶

PROMPT

人物一步一步走上石阶，手轻轻扶过栏杆，衣摆随动作晃动。

27推门走出

PROMPT

人物推开门走到外面，外面的光线照进来，动作连贯自然。

28沿河边散步

PROMPT

人物沿着河边慢慢散步，水面反光在背景中轻轻闪动。

29拎着袋子回家

PROMPT

人物拎着购物袋走在老小区楼下，步伐不快，画面有日常生活感。

30跑几步停下

PROMPT

人物向前小跑几步后停下，微微喘气，回头看向远处，动作幅度不要太大。

这一组建议先练 21、22、27。慢慢走、从镜头旁走过、推门走出。这三个最容易接进短视频开头。

PART 07

四、情绪表达动作

情绪动作最怕夸张。你写得越用力，画面越容易假。真正好用的情绪动作，往往是：停顿一下、看一眼、放下一个东西等此类慢一点的情绪。

31忍住眼泪

PROMPT

人物眼眶微微湿润，抬头看向远处，努力保持平静，没有夸张哭泣。

32突然笑出来

PROMPT

人物先是认真看着某个东西，随后轻轻笑出来，表情变化自然。

33惊喜抬眼

PROMPT

人物低头时突然抬眼，眼神变亮，表情出现轻微惊喜。

34松一口气

PROMPT

人物紧绷的肩膀慢慢放松，轻轻呼出一口气，表情变柔和。

35犹豫伸手

PROMPT

人物想触碰一个物件，但手在半空停顿了一下，随后轻轻碰到它。

36点头确认

PROMPT

人物看着前方，轻轻点头，像是终于做出一个决定。

37抱住自己

PROMPT

人物双手轻轻抱住自己，站在风里，表情安静，画面有孤独感。

38看见熟人

PROMPT

人物看到远处的人后，表情慢慢变亮，抬手轻轻挥了一下。

39放下东西

PROMPT

人物把手里的东西慢慢放到桌上，动作像是放下一个心事。

40转身停顿

PROMPT

人物转身准备离开，但走出一步后停住，回头看了一眼。

这一组适合做小剧情。不用写成完整剧情大片，一句情绪就够。比如：她把旧照片放下，停了一下，然后转身离开。有时候一个停顿，比写一大段故事更有用。

PART 08

五、商业和创作者动作

这一组适合以后做账号内容和商业化素材。比如产品展示、工具教程、创作者工作室、开箱视频。这一组更看重可信。让读者感觉这个人真的在使用工具、展示产品、完成作品。

41展示产品

PROMPT

人物双手拿起产品放到镜头前，轻轻转动，让产品正面和侧面都清楚可见。

42打开包装

PROMPT

人物慢慢撕开包装或打开盒盖，动作干净，产品逐渐露出。

43使用工具

PROMPT

人物坐在桌前使用电脑或平板，手指轻轻点击屏幕，目光专注。

44拍摄素材

PROMPT

人物拿起手机对准桌面拍摄，身体微微前倾，动作像真实创作者在工作。

45调整灯光

PROMPT

人物伸手调整一盏台灯，光线角度变化，桌面和产品逐渐被照亮。

46递出作品

PROMPT

人物把一张海报或照片轻轻递向镜头，画面最后停在作品细节上。

47对镜检查

PROMPT

人物站在镜子前整理衣服或头发，动作自然，镜中和现实同时出现。

48手写标题

PROMPT

人物在纸上写下一个标题，镜头聚焦笔尖，手部动作稳定。

49剪辑工作

PROMPT

人物坐在电脑前剪辑视频，时间线界面反光照在脸上，手指移动鼠标。

50完成后靠椅背

PROMPT

人物完成作品后向后靠在椅背上，轻轻笑了一下，桌面还亮着屏幕。

如果你想做AI 创作者日常类视频，这一组很适合。不用拍得很宏大。一个人坐在电脑前剪辑，调整灯光，最后靠在椅背上笑一下，就已经是一个完整的小段落。

PART 09

5 个可以直接套的视频组合

下面这 5 个可以当组合参考。以后写提示词时，不要只拿一个动作，要把动作、场景、光线、镜头放在一起。

组合 1：老照片动起来

PROMPT

一张老照片里的年轻母亲坐在窗边，人物低头微笑，手指轻轻摸过桌上的旧照片，窗边侧光照亮她的侧脸，镜头从照片边缘缓慢推进，画面温柔怀旧。

组合 2：乡村小院治愈视频

PROMPT

一个穿浅色衣服的女孩坐在农村小院里，双手端起一碗热汤，轻轻吹开热气，傍晚暖光落在木桌和院墙上，镜头从桌面缓慢拉远，露出安静的小院。

组合 3：创作者工作室

PROMPT

一个 AI 创作者坐在电脑前剪辑视频，屏幕冷光照在脸上，手指移动鼠标，桌面有笔记本和半杯水，完成后向后靠在椅背上轻轻笑了一下。

组合 4：雨天老街短片

PROMPT

一个人撑伞走过雨后的老街，脚步踩过浅浅水面，路灯暖光映在地面上，人物走出几步后停下，回头看向镜头，画面安静、有故事感。

组合 5：产品展示短片

PROMPT

人物双手拿起一瓶香水放到镜头前，轻轻转动瓶身，柔和条形光在玻璃表面形成高光，背景保持干净虚化，最后画面停在产品细节上。

这几个组合里，我最建议新手先练第 2 个和第 3 个。一个偏情绪，一个偏创作者日常。都不需要复杂动作，但很适合发短视频。

PART 10

这50个动作提示词是一个提醒：在AI视频创作中，克制比张扬更难，细节比宏大更重要。不要一上来就追求史诗级大片，先让人物自然地呼吸、转身、微笑。先让手部动作不崩坏，让眼神交流有温度。当你能控制好每一个微小的瞬间，大片自然会水到渠成。

新手最大的敌人，不是工具不够强，是心态太急。先完成，再完美。今天，不妨只选一个动作（比如缓慢回头或拉开窗帘），反复练习，直到它能完美融入你的场景。

人生路道阻且长，行则必达。大家制作过程中有问题可以一起交流，祝大家流量大爆。如果遇到自己想学的AI视频赛道，也欢迎大家踊跃投稿！！