7月13日傍晚18:43，杭州萧山区北干街道金牛路与永久路交叉口。一名小伙空腹外出跑步，突发严重低血糖。接连摔了三次，头部、面部受伤出血。一位路过女士立即上前查看，附近店铺一名男员工也赶来搀扶。当时小伙浑身发白、抽搐，两名热心路人立即拨打110、120。
小伙最先感到头晕、双腿发软，弯腰勉强支撑；短暂休息后勉强起身前行，第一次重重摔倒在地。他不甘心挣扎爬起继续往前走，很快第二次扑倒在路面。路过的蓝衣女子早已察觉到他状态异常，立刻上前搀扶。小伙身形高大，女子难以支撑，马上大声呼救。附近卤味店店员肖锦宇立刻放下工作赶来。
赶到现场时众人揪心不已：小伙嘴唇磕碰破裂，牙齿渗血，耳朵也出现伤口。没过多久，小伙失去力气第三次栽倒在地，身体开始抽搐，情况十分危急。大家分工行动：有人看护伤者、防止二次磕碰，有人拨打120急救电话。
正在附近加班的银河社区工作人员闻讯赶来，认出小伙是辖区居民，迅速联系上他的家人。随后，小伙妈妈和120很快赶到，经过紧急救治，小伙病情已恢复稳定。帮助救人的蓝衣小姐姐非常低调，婉拒了多家媒体的采访。
去年夏天，前央视著名主持人欧阳夏丹也出了惊险一幕，她当时在三亚晨跑时突发低血糖晕眩，这可能跟她的低血压体质有关系，之后她赶紧停下休息并补充能量后，身体没有大碍，虚惊一场。事后她通过视频反思低血压人群运动前需补充能量，提倡量力而行的跑步理念。
很多人坚持跑步健身，初衷是为了强身健体、减脂塑形，但不少跑者都有一个致命误区：空腹跑步更减脂、少吃多动更高效。殊不知，这种错误认知，极易诱发运动性低血糖，轻则头晕乏力、运动崩盘，重则像杭州小伙一样，接连三次重重摔倒，嘴唇破裂、牙齿出血、身体抽搐，险些造成严重意外。
跑步从来不是硬撑就行，低血糖是运动中最常见、也最容易被忽视的隐形危险，低血糖晕倒头部撞击地面，很容易造成牙损伤、颅外伤，严重时会危及生命。所以，广大跑者尽量避免长时间空腹长跑。
在晨起、傍晚长时间空腹运动，血糖持续消耗，极易诱发低血糖。
运动前 30–60分钟，可以少量补充香蕉、面包、糖水等碳水。认清低血糖预警信号：心慌、出冷汗、手脚发抖、视线发黑、乏力恶心。一旦出现，立刻停下运动，原地休息，及时补充糖分，不要硬撑继续跑动。
跑步尽量选择人流较多的路线。如果感觉不适不要强行坚持，独自远郊跑步发生晕厥，风险极高。
科学跑步的核心，是顺应身体规律：短跑轻补给、长跑勤补能、不适立刻停。守住血糖稳定，才能守住运动安全。
广大跑友，你经常空腹跑步吗？你对于预防低血糖有什么经验呢？欢迎大家留言互动。
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