很多年轻人都有肠胃不适的情况，千万别小看这一问题，胃可是身体当中最为重要的器官。一旦胃出现问题，整个人的精神状态也会发生改变，身体就好像被掏空了一样，四肢无力，干啥都没劲儿。那么如何才能调理好肠胃呢？方法很简单，只需多吃这4种食物就可以了，每天轮着吃，不仅营养丰富，还能吃出一个铁打的胃！
一、胃不好的人多吃这4种食物
1、小米粥
说起养胃的经典食物，小米粥也算得上是榜上有名了，由于小米中含有丰富维生素和氨基酸等物质，不仅能补充身体的能量，还能滋养脾胃。对于胃不好的朋友们来讲，每天早上来上一碗热气腾腾的小米粥，一整天胃里都会舒舒服服，长期坚持下去，胃痛，胃酸胃胀等问题也能得到很好的改变，比吃胃药强多了。
2、猴头菇
猴头菇可是养胃健的明星级食物，它含有丰富的氨基酸和多糖体，在增强免疫的同时，还能促进胃黏膜修复。若你经常被肠胃问题所困扰的话，就可以多吃些猴头菇，它能尽快修复胃部损伤，让胃变得更结实。
3、山药
山药中含有丰富维生素矿物质和膳食纤维等物质，能促进消化帮助、肠胃蠕动。尤其是膳食纤维更是具有健脾益胃的作用，对于肠胃不好的朋友们来讲，多吃些山药就能让肠胃变得更舒服。
4、南瓜
南瓜是我们生活中最常见到的食物，因为太过常见的缘故，所以很多人都忽略了南瓜的营养价值。要知道，南瓜中含有丰富的果胶物质，能保护胃黏膜，避免胃黏膜受损。而且南瓜中的某些物质还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动。对于肠胃不好的人来讲，吃完南瓜后就相当于给胃部做了一次温柔的按摩。
二、各类食物的常见吃法
1、红枣小米粥
材料：小米，红枣，冰糖
步骤：
（1）起锅烧水，放入小米和红枣，大火煮开后转小火煮50~60分钟，至小米粥变得浓稠，
（2）再根据个人口味加入适量冰糖，冰糖融化后即可出锅。
2、素炒猴头菇
材料：猴头菇，青椒，红椒，蒜，盐，生抽
步骤：
（1）猴头菇洗净切块，放入沸水中焯2分钟，青，红椒切块，
（2）起锅烧油，放入蒜末煸炒出香味，加青，红椒，猴头菇继续翻炒，
（3）加盐，生抽调味，翻炒均匀即可出锅。
3、山药芙蓉羹
材料：山药，胡萝卜，香菇，鸡蛋，青菜，盐，香油
步骤：
（2）锅中加适量水，放入胡萝卜碎和香菇碎煮2~3分钟，
（3）放入山药碎，煮三分钟左右，至山药熟透，
（4）将鸡蛋液淋入锅中，边淋边搅拌，放入青菜碎再煮1分钟，加盐，香油调味即可。
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