我儿子Coco去年小升初的暑假，最后一周我整个人都是慌的。
他每天睡到十点多，起来就抱着手机打游戏，暑假没有作业，初中内容几乎没看过。
“马上初中了，你这样不行啊！”果然，让我一语成谶！开学第一个月的月考，Coco的成绩那叫一个惨。
不光排名靠后，班主任还反映说他上课走神、作业错误多，还总跟同桌闹矛盾。
我问他怎么了？他摊在沙发上，说了一句：“妈，我脑子不好使了。”
就因为这句话，我一头钻进了脑科学，翻了一堆关于前额叶皮质的研究。
后来我才知道，初一下滑大多是因为，开学我一脚把Coco踹进学习模式，踹出毛病来了。
大脑像台电脑，需要预热
我们天津这边，小升初的暑假是没有暑假作业的，小学老师、初中老师都不管。所以这个暑假孩子的大脑就特别容易荒废。
我相信你一定刷到过：大脑前额叶是负责自控力、计划、情绪的脑区。
没有作业的暑假，前额叶基本处于待机状态，孩子每天吃喝玩乐，是完全不需要前额叶启动的，有人的原始本能就行。
等开学那一天，你突然跟一个前额叶待机了两个月的小孩说：赶紧学！就相当于是，让一台两个月没通电的电脑，直接跑个大型软件。
卡死或者蓝屏，那就必须二选一了。
神经科学对这个事也有个解释，它说是压力激素，去甲肾上腺素和皮质醇，大量涌入前额叶，会直接削弱神经元之间的信号连接。
信号弱了，前额叶就指挥不动别的脑区了，这就是为什么Coco会说他脑子不好使了的原因。
如果开学了，孩子的大脑还没预热完毕呢，他就必然会拖拉走神，根本不在状态。
那怎么预热呢？下面这五个办法，我家Coco亲测有效，如果你家有新初一的孩子，一定要收藏起来试一试。
第一步：接通电源
别急着逼孩子早睡，逼不出来的，你越吼他越清醒！因为大脑杏仁核被你吼醒了，皮质醇一分泌，他就更睡不着。
我试过了，调整昼夜节律最有用的工具是早晨的自然光。
每天早上七点，我会帮Coco拉开窗帘，不用喊他，他自己5-10分钟就能醒来了。
洗漱之后，我会带他到阳台上做十五分钟的拉伸，或者下楼跑一圈。
自然光通过视网膜刺激视交叉上核，这可是大脑里的主时钟，坚持一周，孩子自己的褪黑素分泌曲线就会慢慢前移。
我去年暑假坚持了两周，结果晚上9点Coco就喊困了，我什么都没说，光就替我把事办成了。
第二步：运行自检程序
一个暑假没怎么用的前额叶，如果一上来就要学7门课程，那就是妥妥的冷启动。不但启动不了，还容易死机。
所以，我们要在暑假先给孩子安排点低门槛，但需要动脑子的事情。
我会让Coco查询地铁转线方式，让他去采购下一周的食材，让他整理自己的书桌，分类、取舍、重新布局。
这些涉及排序、估算、决策和抑制冲动的事情，孩子每干一次，大脑前额叶的血流量就上来一点，神经连接就能激活一点。
第三步：安装散热系统
新初一的孩子其实心理压力挺大的，这一点经常被家长低估！
新环境、新同学、新老师、新的学科，这些所有不确定的东西，会持续刺激大脑杏仁核，会让孩子产生恐惧、焦虑的小情绪。
杏仁核一闹，前额叶就当机。这是进化留给我们的保命机制：遇到威胁先逃跑，先别思考人生。
所以我开学前就教了Coco一个动作：深吸一大口气，憋四秒，然后慢慢吐掉。重复三次。
慢呼气的时候迷走神经被激活，心率会降，杏仁核的活跃度就能被压下去。
练熟了，孩子再有坏情绪的时候，前额叶就不会跟着崩了。
第四步：分批处理大文件
虽然很多新初一的孩子，这个暑假有点躺平，但他们的内心，多多少少都有点被吓着了。
因为身边人都在说：初中难、初中作业多、初中老师严、考砸了就完了。
前额叶最怕面对这种模糊的大威胁，容易撂挑子！
去年Coco小升初暑假，我让他自己看看怎么安排，他倒是不着急，每个学科，每天就安排了两页任务，内容不多，差不多30分钟就能完成。
我一看，这不就是把大威胁分批处理了吗？聪明啊！
大脑前额叶得到了锻炼，自己也不会太累。
这样大脑会认定：自己做成了一件事，会释放多巴胺，这种成就感会让孩子更愿意接下一个任务。一天一个任务，这不就进入正向循环了吗。
第五步：别强制关机
别突击让孩子补作业，别强迫孩子提前看课本，别信什么收心计划表。
你越折腾，孩子的皮质醇越高，前额叶就越是打不开。
所以，我们引导孩子的时候，一定要看他自己的意愿。
越是临近开学，越要注意疏导孩子的紧张情绪。我会跟Coco分享我小升初的时候：第一天走进教室，我手心全是汗。
他听完笑了：“其实我也怕。”就这一句，说明他放松了，安全感到位了。
安全感够了，大脑前额叶才能开机，这是神经科学里最基础，也最容易被忽略的一条。
新初一家长，三件事打死别干
01别用初中吓唬孩子
“到时候得写7门作业。”“中考要淘汰一半的孩子。”“考不上高中你就完了。”
这样的话会累积孩子的恐惧，别让孩子：人还没进校门，心理上已经输了。
02别一刀切掐掉所有娱乐
游戏、短视频、漫画一口气全收走，孩子大脑会经历一次多巴胺断崖。
断崖之后就光剩下烦躁、空虚、冷了，他干什么都提不起劲来。
想让前额叶干活，是需要多巴胺的。所以电子设备咱得慢慢减，急不来。
03别逼孩子写新学期计划
让一个十二岁的孩子自己定新学期计划，看似在培养自律，实则是在挖坑。
新初一孩子的背外侧前额叶，还没发育到能规划一个学期的程度。
你逼他写，他要么抄个模板糊弄你，要么就是写完了根本执行不了，坐实了自己是个“说到做不到”的人。
计划表反而变成了“差劲”证明书。这种挫败感特别伤脑子！
咱不如就跟孩子聊聊：开学第一周，能干的三件事……最后确定三件，他闭着眼都能做到的事，让他第一周就能自信满满。
写在最后
新初一这道坎，其实真没那么邪乎。
孩子大脑的可塑性，远超你的想象！
只要我们家长稳住了，别慌，慢慢给孩子的大脑预热，他就一定能在新初一站稳脚跟！
你家孩子暑假是怎么过的？一起来聊聊呀？
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