7月23日3时13分
大暑如约而至
大暑是二十四节气中的
第十二个节气
是夏季的最后一个节气
《时间之书：余世存说二十四节气》中说：
“大暑之热，可以热为奇观奇事。”
这时我国大部分地区
都处在一年中最热的阶段
老辈人常说
“大暑连天阴，遍地出黄金”
虽酷热难耐
却也是万物生长的关键期
对农人来说
此时也蕴含丰收的希望
大暑时节，骄阳似火
调养心神十分重要
古人常说“心静自然凉”
此时养生
宜外顺骄阳、内守清凉
在这滚烫的节气里
藏着祖先“热养阳气”的智慧——
唯有历经大暑的淬炼
方能等来立秋时那一缕金色的风
大暑节气，这4件事不建议做
1.不要剧烈运动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人会趁着三伏天加强运动。医生提醒：在高温环境下长时间进行户外活动，很有可能造成中暑（阳暑）。
图源：AI生成
夏季运动，医生给出2个小建议：
（1）避开高温时段，尽量在早上10点之前、傍晚5点以后进行运动；
（2）户外运动时要注意补充水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；运动量不宜过大，要量力而行，可以选择快步走、瑜伽、太极拳等。
2.不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也容易引发中暑（阴暑），导致咽喉不舒服、四肢酸软、呕吐、腹泻等。
3.不要熬夜
吹空调+熬夜追剧，看似一时爽，实际上容易使免疫力下降。医生提醒：夏天出汗多，身体损耗大，营养、睡眠不足时，损大于补。
4.不要洗凉水澡
夏季炎热易出汗，突然洗冷水澡，可能对血管造成刺激，增加发生心血管病的风险。
医生建议：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风、避寒。
来源：综合新华社、人民网-科普中国、人民网
编辑：刘超然 实习生 石修凡
审核：张凯培 吕艳萍
监制：余英国
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