【节气里的大美中国】大暑：暑至伏生 夏安如常
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。
大暑
三
SUMMER 2026 /
一候腐草为萤
大暑高温高湿，林间枯草腐叶温润潮湿，恰好是萤火虫栖息繁殖的绝佳环境。
二候土润溽暑
暑气蒸腾、雨水充沛，使得土地湿润松软，地气湿热上涌。
三候大雨时行
阵阵雷雨频繁到访，驱散燥热、润泽万物，既缓解了酷暑高温，也让天地万物得以滋养，缓缓开启向立秋的过渡。
大暑
SUMMER 2026/
饮伏茶
古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
烧伏香
烧伏香是说大暑这天要去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑。
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。
大暑
SUMMER 2026 /
清热解暑：多食清淡、易消化的应季蔬果，如绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、荷叶、莲子等，可煮绿豆汤、冬瓜汤，以清热降火、消解暑气。
健脾祛湿：大暑湿气重，宜食健脾利湿之品，如薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆等，推荐食用薏米赤小豆粥，以运化脾胃、排出体内湿气。
益气养阴：大暑出汗多，易耗气伤阴，宜适当补充益气养阴之品，如山药、大枣、百合、银耳、蜂蜜等，以补充夏日流失的津液、滋养气血。
大暑已至
愿你寻一处清凉
得一份心静
少些烦躁
多份安然
记者：李筱
编辑：周旦 审校：李玉红 责任编辑：闫铭
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