7月23日，进入大暑节气，所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，此时我国不仅高温频现，湿度也明显增大，湿热夹击，体感像蒸桑拿，即使夜间也是闷热难受，极易中暑。

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三伏天，夜间高温更危险

三伏天较初夏更“闷”，核心在于夏季风携带高湿气团向北推进，空气中水汽接近饱和。

湿度让体感温度飙升：三伏天湿度大，汗液蒸发受阻，当气温32℃、相对湿度70%时，体感温度能高达40℃，人体散热机制极易出现问题，引发中暑甚至热射病。

夜间高温更危险，当夜间最低气温≥20℃即为“热带夜”，持续高温让身体无法得到有效休整，死亡风险、心血管负担显著增加。

科学应对难熬的三伏天

大暑节气，一年中最热的时段到来，高温高湿环境，让人热到难以喘息。由于人体产热量和散热量失衡，桑拿天里人们极易中暑。来自气象部门总结的“三多两少”，助你科学应对难熬的桑拿天。

一多喝水，及时补充因大量出汗而流失的电解质；

二多通风，常呆在空调房中易出现头晕、鼻塞等症状，需及时开窗，保持室内外空气流通；

三多休息，保持6至8小时的充足睡眠，有条件可增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。

还要做到两少，午后气温较高时段减少出行，如果出现头晕、恶心等中暑症状，少耽误，应立即休息，并补水降温，病情严重立即到医院治疗。

桑拿天来袭，公众需做好防暑降温措施，建议老人和孩子等重点防护人群尽量避免在上午10时至下午4时的高温时段进行户外活动，及时补充水分；户外工作者注意避免在高温时段长时间进行室外作业，随身携带防暑药品，谨防中暑和热射病。

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