减肥期间，减重很简单，但是想要减掉内脏脂肪，那就真的很难。很多人抱怨自己拼命地跑步，还是很难减掉内脏脂肪，真的让人很烦恼！
如何才能够更好地减掉腹部脂肪，让腰身更紧实呢？“肚腩的克星”不是跑步，而是它！每周练它5次，平坦腹部！
开合跳，每次10分钟，每组1分钟，间歇45秒，重复10次，2个月可以让肚腩变得更平坦。为什么更推荐你开合跳，而不是跑步减肥呢？
第一点，开合跳能够让全身参与到运动中，消耗掉更多的能量
开合跳是一种全身性的运动，在跳动过程中，腿部需要发力往上跳跃，手臂也要大幅度地向上摆动，而这时腹部、背部等核心肌群都需要保持稳定，以维持身体的平衡。
在运动的过程中，不断地跳跃的过程中，全身肌肉的协同工作，使得开合跳在单位时间内能够消耗更多的热量，能够更好地减肚子，达到燃脂的效果。
第二点，开合跳能够更刺激到腹部的肌肉
开合跳过程中，身体会频繁地上下跳动，这种跳动会对腹部产生一定的冲击力和震动。开合跳能够更直接地刺激到腹部的肌肉，当身体向上跳起时，腹部肌肉会收缩；而在下落过程中，腹部肌肉又需要控制身体的稳定，避免过度晃动。
这种有节奏的收缩和舒张，能够有效地刺激腹部肌肉，增强腹部肌肉的力量，能够更好地促进腹部脂肪的燃烧。
第三点，开合跳的运动强度更高
开合跳的运动强度比跑步更强，一开始做开合跳的时候，体能还没有提升上来，所以这个时候采用较慢的节奏和较小的动作幅度，随着身体适应能力的提高，逐渐增加跳动的速度和幅度，从而提高运动强度。
当开合跳的运动强度提升上来后，在短时间内达到燃脂心率，比跑步来说，10分钟的开合跳能够达到30分钟跑步的燃脂效果，并且高强度的运动能够维持旺盛的代谢，让身体保持“超氧耗”的状态，躺着身体都能够持续燃脂，让内脏脂肪为身体供能，降低体脂率。
第四点，开合跳的便捷性更强，运动时间更持久
开合跳只需要一小块平坦的地面就可以进行，无论是在家中、办公室还是户外，只要有足够的空间，都可以随时开展。这种不受场地限制的特点，使得开合跳更容易坚持，能够保证运动的连续性，从而更好地达到减肚子和燃脂的效果。
很多人一开始跑步，但是因为跑步需要场地，还会受到天气等条件的限制，所以很多人跑步跑到一半就放弃了，这也就是减肥失败的主要原因，所以坚持开合跳比跑步更能燃脂。
第五点，开合跳能够提升身体的代谢，提高身体的基础代谢率
开合跳是一种高强度的间歇运动，在运动过程中，身体会进入一种应激状态，促使身体分泌更多的肾上腺素和生长激素等。这些激素能够提高身体的基础代谢率，即使在运动结束后，身体仍然会持续消耗热量在，这种就是“过量氧耗”效应，就算是躺着身体也在持续燃脂。
跑步虽然也能提高基础代谢率，但相对来说效果不如开合跳明显。长期坚持开合跳，能够让身体在日常生活中消耗更多的能量，有助于减少腹部脂肪的堆积。
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