如何玩转“扯铃子”？听这位有11年经验的达人传授秘诀|九子|扯铃子

7月23日的上海热浪滚滚，但高温阻挡不了市民参与运动的热情。在人民公园举行的2026年上海城市业余联赛九子联赛“黄浦·我来赛”黄浦区九子系列赛-申城CityWalk消防九子科普系列行活动，吸引众多市民慕名前来，体验九子运动的快乐，感受传统文化的魅力。

活动体验区内的扯铃子展台前人头攒动，不少路过的朋友被项目达人钱英的精湛技艺吸引，有不少小朋友更跃跃欲试。见观众如此热情，钱英从装备箱里拿出几套新的铃子，“来试试吧，扯铃子可有趣了！”看着那几个一板一眼起手的小身影，钱英笑得开心：“看见有越来越多人对扯铃子这样的传统文化感兴趣，我真的很高兴，希望以后能有更多人参与进来。”

说起自己与扯铃子的缘分，钱英直言：“当初只是好奇尝试一下，没想到这个项目激起了我的胜负欲。”钱英和丈夫都是运动爱好者，尝试的项目很多，11年前一个普通的午后，夫妻俩在公园散步时，偶然看见几位扯铃子达人在切磋交流，耐不住好奇心的钱英和如今在烈日下驻足的不少朋友一样，被这个传统项目深深吸引。“刚开始肯定很艰难，铃子都转不起来，现在想想挺尴尬。”这位达人回忆，当初自己有些操之过急，试了好几次都不成功，“我这个人性格比较要强，越是难的项目越想要攻克，所以就入了坑。”她说。

下了决心的钱英开始了攻坚克难的旅程，书籍、视频、现场学习……她不放过任何一个能够增进技艺的机会。几个月后，勤奋的她学会了扯铃子的基本动作，算是入了门。“这个项目算得上中华传统文化的精髓，越练得深，越能发现它的奥秘，越来越被吸引住。”入门之后的钱英，并没有停下进阶的步伐，靠着坚定的信念和不懈的努力，她在几年内成为申城的扯铃子达人，还收到了电视节目的邀约。“刚开始接触扯铃子的时候，根本没想过能够给大家表演，只是觉得这个项目有趣，现在各界对传统文化都越发重视，展示的渠道也越来越多，像城市业余联赛的九子联赛，还有各类推广活动、主题活动等等，都是很好的平台，对扯铃子和九子联赛里其他项目的发展，都是有好处的。”钱英说。

采访结束前，新民晚报记者请钱英给读者朋友透露几个玩转扯铃子的秘诀，这位达人笑了笑，说道：“其实不复杂，扯铃子就像是用手来骑的自行车，要保证车子前行，首先要保证铃子有足够的速度，同时保持左右平衡，所以双手要适时地调节高度。大家多想想学习骑自行车时的那些诀窍，用到手上，基本就可以扯起来了。”她不忘提醒初学者：刚尝试时千万不能操之过急，对于这个项目，需要一步步进阶，“入门大概需要一个月，之后如果能有机会多练习，就会进步得比较快。”钱英说，之后市社区“九子”运动协会还会举办更多体验活动，欢迎市民朋友来参与，体验扯铃子等传统体育项目的魅力。