7月是湿毒很重的一个月，不少朋友都出现了口淡、胃口差、舌苔腻、大便稀烂，容易累、困倦乏力等内湿困脾的情况。
此时对应长夏，正值三伏天，气温高、雨水多，自然界“湿热交蒸”达到顶峰，湿邪极易从皮肤、口鼻侵入人体，加剧湿毒续存体内。
因此，养生重点应放在祛湿化浊，清空湿毒的调理思路上。
针对湿毒萌生，荷叶就派上了用场。
荷叶味苦、性平，归肝、脾、胃经。它的苦平之性可化解脾胃湿浊，升发清阳。
清阳能正常升发、浊阴能正常下降，脾胃就会恢复运化功能，处于健康状态，各种问题也就不攻自散。
今天，百草君就为大家分享出荷叶的妙用。
荷叶
可祛湿化浊、升发清阳
除湿毒
中医认为，荷叶主要是通过化湿排浊、升发清阳的作用除去体内湿毒的。
祛湿化浊：荷叶芳香醒脾，能直接化解中焦黏滞的湿浊秽物，改善湿困脾胃引发的食欲不振、舌苔厚腻等不适。
它还能调节脂质代谢，减少痰湿类代谢废物在体内堆积，从源头避免湿浊进一步聚集成湿毒。
升发清阳：荷叶质地轻薄、药性上浮，中医取其“象形”之理。
可将脾胃运化生成的水谷精微上输至头面官窍，改善清阳不升导致的头目昏沉、精神不振、脾虚泄泻等症状。
荷叶在升发清阳的同时，还能推动浊阴向下排出，形成“清升浊降”的良性循环。
现代药理也佐证，荷叶中的生物碱、黄酮类成分，既能促进多余水湿代谢排出，又能减少痰湿类代谢废物堆积，辅助实现排浊除湿毒的效果。
推荐用法：陈皮荷叶理气茶
做法：陈皮3克、荷叶3克，沸水冲泡焖20分钟即可。
陈皮理气健脾，搭配荷叶化湿，特别适合湿气重伴随腹胀、食欲差的人群，推动气机运行帮助湿浊排出。
荷叶最适宜三种人
湿热体质的人
荷叶性偏凉，能直接清解体内湿热之邪，改善湿热体质常见的口苦黏腻、皮肤油腻、头身困重、小便短赤等症状。
日常可搭配薏苡仁、赤小豆煮粥食用，增强清热利湿的效果。
痰湿体质的人
荷叶的化湿祛痰作用能促进代谢，帮助排出体内多余水分和痰湿。
改善痰湿体质常见的体胖困倦、舌苔厚腻、腹胀食欲不振等问题，还能辅助调节血脂、减少脂肪堆积，尤其适合痰湿型肥胖人群。
可搭配山楂、陈皮同用，增强健脾化痰的效果。
脾虚湿困体质的人
荷叶能辅助刺激消化液分泌，改善脾虚湿困引发的腹胀、大便黏滞，同时升发清阳的特性可帮助恢复脾胃运化水湿的能力。
建议搭配白术、茯苓、生姜等健脾温中的食材同用。
参考文献：
[1]陈海光, 余以刚, and 曾庆孝. "荷叶黄酮及生物碱的提取研究." #i{食品科学} 23.1(2002):4.
[2]王玲玲等. "荷叶黄酮类化学成分研究." #i{北京中医药大学学报} 31.2(2008):3.
[3]陈海光, 余以刚, and 曾庆孝. "荷叶功能成分的提取研究." {食品与机械} (2001).
文章内容仅是知识科普，所有内容均出自医学学术资料搜集
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